Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Grafaz

In the 7 days ending Sep 22, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orienteering1 38:44 3.75(10:20) 6.03(6:25) 1209 /17c52%
  Running1 31:08 3.24(9:37) 5.21(5:59)
  Total1 1:09:52 6.98(10:00) 11.24(6:13) 1209 /17c52%

«»
1:09
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Sep 22, 2018 #

Running warm up/down 17:04 [2] 3.21 km (5:19 / km)
shoes: VJ Bold 2018

Apšilimas su Balčium ir pasižadėjimas sugrįžti į attackpoint.

Orienteering 38:44 [4] *** 6.03 km (6:25 / km) +120m 5:51 / km
ahr:165 max:173 spiked:9/17c shoes: VJ Bold 2018

LČ estafėtės, V35 5KM/17KP OK Fortūna II etapas (Bestraigiškės miškas).
Visa trasa prabėgau taip ir nesugebėjęs susikaupti, tad gavosi kažkokie padriki ir vietom nelogiški sprendimai. Pridariau ~4' klaidų:
1KP - prašokau auksčiau, teko grįžti 30"
2-3KP - OK
4KP- nunešė į dešinę, teko leistis ir brautis per tipo baltą pelkę. 40-50"
5KP - nunešė į kairiąją griovytę. 20"
6KP - bebegant autostradą šlaitai pasirodė neįveikiami, tad sumasčiau apibėgti, prie KP nuėjau palei didžiąją pelkę, kol susivokiau, kad jau per toli. 1'
7-10KP OK
11KP - paklydeliai pelkėje sušuko kad rado KP, o aš naivuolis ir patikėjau. 1'
12KP - galima buvo ir tiesiau išbėgti, bet ko tai komposas neleido.
14KP - truputi nunešė į kairę, 15"
15KP - daugmaž OK
16KP - komposas vėl nepadeda, neša į kairę, tenka kardinaliai keisti kryptį kad išsimuščiau į pelkę. 30-40"

Geriau subėgus, galima buvo pakovoti ir dėl prizinių vietų, bet šiap buvo rimta konkurencija šiemet.

Trasa

Running warm up/down 14:04 [1] 2.0 km (7:02 / km)
ahr:124 max:133 shoes: VJ Bold 2018

Atvėsimas.

« Earlier | Later »