Training Log Archive: Warti

In the 1 days ending Jun 20, 2019:

activity

time

miles

Cycling/Hometrainer

2:26:15

36.01

(4:04)

57.96

(2:31)

250

Tracktraining

32:40

3.93

(8:19)

6.32

(5:10)

warmup/cooldown

17:00

1.31

(12:58)

2.11

(8:03)

Total

3:15:55

41.25

(4:45)

66.39

(2:57)

250

3:15

0:00

11 AM

Cycling/Hometrainer (MTB) 1:02:55 [1] 20.43 km (3:05 / km) +120m 3:00 / km

Mit Gisa

4 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 45:35 [1] 19.18 km (2:23 / km) +110m 2:19 / km

Zur Bahn nach Ternitz

5 PM

warmup/cooldown 17:00 [1] 2.11 km (8:03 / km)
shoes: DS Trainer 22

Tracktraining 32:40 [4] 6.32 km (5:10 / km)
shoes: DS Trainer 22

2 x 5 x 400 mit ~1:40 Pause (200m) und 7' SP, mit Matthias

1:14, 1:15, 1:15, 1:14, 1:15 und 1:13, 1:13, 1:13, 1:12, 1:12

6 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 37:45 [1] 18.35 km (2:03 / km) +20m 2:03 / km

Wieder heim