Training Log Archive: Warti

Nach dem Vorfall gestern beim OL-Training war ich heute bei unserem Sportarzt. Nachdem am Röntgen - wie erwartet - nichts zu sehen war, habe ich gleich bei ihm privat ein MRT machen lassen...

Das Gute ist, dass ich jetzt weiß was ich habe - Das Schlechte ist, dass "bonebruise os naviculare ped sin", was am MRT zu sehen ist, bedeutet, dass ich ein Knochenmarksödem im linken Kahnbein (Fuß) habe.

Daraus wiederum ergibt sich folgendes: 6 Wochen kein Laufen, kein MTB, keine Kniebeugen mit Gewicht, keine Intervalle am Rad - that sucks!!
Deshalb auch keine LM u. ÖSTM Cross, kein Oster-TL, keinen 5.000er, vmtl. keine EM-Qualiläufe, keine LM u. ÖM 10km, usw.... Die Liste ließe sich noch beliebig ergänzen.

Tja, jetzt heißts Ergo fahren, Krafttraining, Schwimmen und Aquajoggen!

C • Gute Besserung! 4

Hypertrophie (heute 4 Sets), Liegestütz, glutaeus

Es ist komisch... Beim Aufstehen in der Früh und bei den ersten Schritten tut der Fuß etwas weh, beim Laufen nicht, danach doch wieder. Da soll sich mal einer auskennen... :X

2x Rumpfstabi

Den 5. Lauf der Wintertour in Wöllersdorf nachgelaufen.

Gut gegangen bis plötzlich - bammmm - Ein unachtsamer Schritt auf einen kleineren Baumstamm und ich hab' einen Stich in den Fuß bekommen, sch*** das hat schon ordentlich wehgetan, verkrampft noch ein bisschen weitergelaufen (auf ebenem Untergrund normale Schritte und über die Ferse abrollen geht) dann abgekürzt und zurück.

Morgen gleich Termin beim Sportarzt ausgemacht... :|

12x1.000 mit 1' Pause, dachte ich kann 3:20 durchlaufen, musste aber nach den ersten zwei auf ~3:30 runter. Sonst wärs zu anstrengend geworden, das wollte ich heute nicht ;)

3:20, 3:21, 3:28, 3:29, 3:29, 3:29, 3:31, 3:30, 3:28, 3:28, 3:29, 3:23 (12k 41:25 min.)

C • solid... 2

Hypertrophie + Liegestütz, einbeinige Kniebeugen, Gesäßmuskulatur

Fuß hat überraschenderweise keine Probleme gemacht - mal schauen wie es morgen beim Bahntraining wird...

Anfangs 3-3, dann sind ein paar gekommen 5-4 und die letzten Minuten 4-3. Die Zeit im Tor ist rausgestoppt, total etwa 1:10h.

Längerer, durchgehender Lauf. Die ersten 20 min wars ganz komisch, habe mich sehr auf den Fuß und einen runden Schritt konzentrieren müssen, aber dann hat im Fuß alles "aufgemacht" und es war schon ganz gut zu laufen.

Jetzt tuts plötzlich auf der Innenseite des Fußes weh...

Trünkl Wintercup in Wien/Leberberg.

Lustige Version mit normaler Bahn und 3 zusätzlichen Posten, die 1-3 Bonusminuten einbringen - zahlt sich der Umweg aus?

Hypertrophie + Liegestütz und einbeinige Kniebeugen

2x15 min. mit 2' Gehpause. Heute das erste mal ohne Verkrampfen und mit kraftvollem Schritt gelaufen - hat sich toll angefühlt!