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Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  Cycling/Hometrainer3 2:32:30 37.34 60.1 660
  Schwimmen/Aquajogging2 2:11:45 3.54(37:12) 5.7(23:07)
  Strength2 1:46:50
  warmup/cooldown3 1:05:15 6.93(9:25) 11.15(5:51)
  Orienteering competition2 59:31 7.85(7:35) 12.64(4:43) 90
  Orienteering Training1 56:30 4.91(11:31) 7.9(7:09)
  Crosstrainer2 22:00
  Tracktraining1 13:59 1.99(7:02) 3.2(4:22)
  Total9 10:08:20 62.57 100.69 750

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 16, 2016 #

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:56:30 [2] 60.1 km (1:56 / km) +660m 1:50 / km

Yes! Geiler Wochenabschluss!

Lanzenkirchen-HoWoDo-Wiesmath-Hollenthon-Bromberg-Scheiblingkirchen-Seebenstein-Bad Erlach-Lanzenkirchen.

Auch ein paar HM dabei :) Die 2:50h beim Ironman sind möglich ;)

Saturday Oct 15, 2016 #

11 AM

warmup/cooldown 20:30 [1] 3.6 km (5:42 / km)

Tracktraining 13:59 [3] 3.2 km (4:22 / km)

1. Österreichische Meisterschaft im Laser Run in Wr. Neustadt :D

Also auf deutsch: der Combined-Bewerb der Modernen Fünfis, 5x Schießen mit der Laserpistole auf 10m und dazwischen 4x800 auf der Bahn. Beim Schießen entweder 5 Treffer oder maximal 50 sec. am Schießstand. Für mich waren das also heute 4x800 mit 50 sec. Pause :D :D haha

Dennoch 2. Platz ;)
7 PM

warmup/cooldown 19:00 [1] 3.19 km (5:57 / km)

Orienteering competition race 42:34 [4] 8.54 km (4:59 / km)

NÖ/Wr/Bgld/Stmk-LM Nacht in Unterrohr "Ghartwald", Lauf war großteils o.k. - manchmal viel Risiko genommen. Bin sehr zufrieden mit meinem Richtungslaufen :)

Tagesbestzeit!

Friday Oct 14, 2016 #

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 53:45 [3] 2.2 km (24:26 / km)

je 300 ein/aus, 8x50 Technik, 12x100 mit 30'' Pause

Thursday Oct 13, 2016 #

8 AM

Crosstrainer 12:00 [1]

Strength 53:20 [3]

Cycling/Hometrainer 16:00 [1]

Wednesday Oct 12, 2016 #

Orienteering Training 56:30 [2] 7.9 km (7:09 / km)

Vormarkieren für den LAWA Sports Night-Cup in Witzelsberg

Tuesday Oct 11, 2016 #

9 AM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 1:18:00 [2] 3.5 km (22:17 / km)

Je 250 ein/aus, 10x300 in 6:00 mit ~30" Pause (nur der letzte war bissl schneller 5:40)
4 PM

warmup/cooldown 25:45 [1] 4.36 km (5:54 / km)

Orienteering competition race 16:57 [4] 4.1 km (4:08 / km) +90m 3:44 / km

Wr. Akademische MS im Sprint im "Türkenschanzpark" in Wien. Im Einzel Platz 1 und im Team Platz 3 mit Wolfi und Bernd #fhwienerneustadt :D

War ganz lustig, einige kleinere Fehler waren aber auch dabei.

Monday Oct 10, 2016 #

Crosstrainer 10:00 [1]

Strength 53:30 [3]

Cycling/Hometrainer 20:00 [1]

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