Training Log Archive: WartiIn the 7 days ending Apr 9, 2017:
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Sunday Apr 9, 2017 #
Cycling/Hometrainer (Rennrad) 2:07:00 [2] 59.18 km (2:09 / km) +870m 2:00 / km
ahr:138 max:162
Saturday Apr 8, 2017 #
warmup/cooldown 13:00 [1] 2.4 km (5:25 / km) +40m 5:00 / km
Triathlon/Duathlon race 1:08:12 [4] 29.0 km (2:21 / km) +340m 2:13 / km
6 KM (5 Runden) - 20 KM (4 Runden) - 3 KM (2 1/2 Runden). Pro Laufrunde ~20 Hm (Hügel gleich zu Beginn), pro Radrunde ~40 Hm.
Splits:
Run1: 20:47
T1: 00:33
Bike: 35:22
T2: 00:28
Run2: 11:00
Es hat richtig, richtig Spaß gemacht und mir Lust auf mehr gemacht ;) Nach dem Radfahren ein kleiner Sturz direkt vor der Wechselzone und fast Krämpfe beim runterbeugen zum Schuhe zumachen :D Die Wechsel muss ich noch üben und am Rad zulegen!
Fazit: Echt zach, aber saugeil!
warmup/cooldown 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)
Cycling/Hometrainer 26:00 [1] 9.8 km (2:39 / km) +80m 2:33 / km
Friday Apr 7, 2017 #
Crosstrainer 10:00 [1]
Strength 10:00 [4]
Cycling/Hometrainer 10:00 [1]
Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 1:05:00 [2] 2.9 km (22:25 / km)
Thursday Apr 6, 2017 #
warmup/cooldown 33:00 [1] 6.5 km (5:05 / km)
Orienteering Training 25:00 [1] 2.82 km (8:52 / km)
Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:10:15 [2] 36.88 km (1:54 / km)
Wednesday Apr 5, 2017 #
Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 55:00 [2] 2.6 km (21:09 / km)
Strength 40:00 [3]
Tuesday Apr 4, 2017 #
warmup/cooldown 30:00 [1] 5.22 km (5:45 / km)
Sportmed 15:00 [5]
Monday Apr 3, 2017 #
Crosstrainer 10:00 [1]
Strength 10:00 [4]
Cycling/Hometrainer 10:00 [1]
Orienteering Training 42:00 [2] 5.67 km (7:24 / km)
Hockey/Spiele 1:15:00 [3]