Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Apr 16, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Cycling/Hometrainer	5	5:22:40	87.4		140.65		300
Orienteering competition	3	3:33:49	21.38	(10:00)	34.4	(6:13)	1270
Schwimmen/Aquajogging	3	2:36:30	4.63	(33:48)	7.45	(21:00)
Strength	4	1:40:00
warmup/cooldown	3	1:10:00	7.43	(9:25)	11.96	(5:51)
Crosstrainer	2	25:00
Total	13	14:47:59	120.83		194.46		1570

2:55

0:00

» now

Sunday Apr 16, 2017 #

warmup/cooldown 13:00 [1] 2.1 km (6:11 / km)

Orienteering competition race 1:12:37 [4] 12.74 km (5:42 / km)

Letzte Etappe Prague Easter (Jagdstart). Mit 27“ Rückstand gestartet und mit knapp 2 Minuten Vorsprung ins Ziel gekommen :)

Hab den ersten Posten schon als erster gestempelt, dann abschnittsweise gemeinsam unterwegs, die lange Routenwahl teilweise anders gelöst. Dann ein kleiner Fehler und ich war weg - nach vorne ;) :P
(-> also der Fehler war nicht von mir =)

Ich dachte, dass ich noch einmal eingeholt werde, aber schlussendlich hat es gereicht und Etappenbestzeit bin ich auch gelaufen mit ~1:20 Vorsprung. Ich habe mich wirklich sehr auf die Sandsteinformationen gefreut und wurde nicht enttäuscht! Der Sieg war dann eine sehr schöne Draufgabe :)

2 PM

Note
(sick)

Während der Heimfahrt bekomme ich plötzlich ein flaues Gefühl im Magen und mir wird ziemlich übel. Mir beginnt alles zu schmerzen. Bei der ersten Pause erleichtere ich mich von Frühstück und Mittagessen... Dann geht es einige Minuten ganz gut. Ein paar Schluck Cola und ein Bissen trockene Semmel.
Die Fahrt geht weiter und wird wieder zur Hölle; kurz nach der Grenze ein Stopp 'just in sequence': Tür auf, raus und mind. Cola und Semmel adios. Schrecklich, immer noch fast 2h Fahrt.

Irgendwie überstehe ich diese Odysse, freue mich über daheim. Ein paar Schlucke Tee und ab ins Bett.

Saturday Apr 15, 2017 #

warmup/cooldown 27:00 [1] 4.84 km (5:35 / km)

Orienteering competition race 1:29:59 [4] 13.75 km (6:33 / km) +790m 5:05 / km

Langdistanz heute; mit 6“ den Etappensieg geschnappt ;)
Das heißt dann morgen mit 27“ Rückstand in den Jagdstart! Muskelkater und Blasen machen das ganze nicht besser...

Friday Apr 14, 2017 #

12 PM

warmup/cooldown 30:00 [1] 5.02 km (5:59 / km)

Orienteering competition race 51:13 [4] 7.91 km (6:28 / km) +480m 4:58 / km

Prague Easter 1. Etappe, verkürzte Langdistanz.
2. Platz mit 33“ Rückstand; da kann man drauf aufbauen ;)

5 PM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 55:00 [2] 2.6 km (21:09 / km)

Schwimmhalle in Cêská Lipa

Thursday Apr 13, 2017 #

7 AM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 50:30 [2] 2.5 km (20:12 / km)

9 AM

Note

Abfahrt nach Tschechien zum Prague Easter

9 PM

Strength 40:00 [3]

Wednesday Apr 12, 2017 #

10 AM

Cycling/Hometrainer (Triathlonrad) 1:20:00 [2] 47.71 km (1:41 / km) +230m 1:38 / km

1. Ausfahrt mit meiner Zeitmaschine!! Richtig geil!! :)

6 PM

Crosstrainer 15:00 [1]

Strength 10:00 [4]

Lat, Butterfly, Schulterdrücken, Rudern

Cycling/Hometrainer 20:00 [1]

Tuesday Apr 11, 2017 #

7 AM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 51:00 [2] 2.35 km (21:42 / km)

Frühschwimmen mit Gisa

3 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:47:40 [2] 50.26 km (2:09 / km)

Intervalle mit Thomas

Monday Apr 10, 2017 #

9 AM

Strength 40:00 [3]

Rumpfstabi

11 AM

Crosstrainer 10:00 [1]

Strength 10:00 [4]

Rudern, Schulter, Butterfly, Lat

Cycling/Hometrainer 20:00 [1]

4 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:35:00 [1] 42.68 km (2:14 / km) +70m 2:12 / km

mit Gisa

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