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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Apr 30, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orienteering Training3 2:25:30 11.65(12:29) 18.75(7:46)
  Cycling/Hometrainer3 2:16:20 36.96 59.48 335
  Schwimmen/Aquajogging2 1:32:00 2.73(33:39) 4.4(20:55)
  Strength3 58:00
  Orienteering competition1 45:02 4.82(9:20) 7.76(5:48) 150
  Crosstrainer2 20:00
  warmup/cooldown1 18:00 1.75(10:16) 2.82(6:23) 20
  Total10 8:34:52 57.92 93.21 505

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 30, 2017 #

2 AM

warmup/cooldown 18:00 [1] 2.82 km (6:23 / km) +20m 6:10 / km

Orienteering competition race 45:02 [4] 7.76 km (5:48 / km) +150m 5:18 / km

10Mila 2017! Eine historische Staffel für Lillomarka!! :)

Wir haben mit dem 6. Platz einen neuen Clubrekord aufgestellt und waren bestes norwegisches Team!! Die Teamleistung war fantastisch und wir waren immer (!!) vorne dabei! Schön mit und für so ein Team laufen zu dürfen :)

Ich bin als 2. Reserve aufgerückt, da wir zwei Ausfälle hatten. Also bekam ich eine kurze, gegabelte Nachtstrecke, nämlich die 5. - direkt nach der langen Nacht. Das war nicht mein Favorit, aber ich wusste, dass ich das auch kann. Nun ja, als ich dann gegen zwölf Uhr in unser beheiztes (:D) Zelt kam, traute ich meinen Augen fast nicht... Auf der Leinwand mit GPS-Übertragung sieht man gerade den Schlussteil der 3. Läufer. Und wer stempelt als Erster? LILLOMARKA OL!!!!!!!!!!!! wtf!

Unser vierter Läufer kann problemlos folgen und so starte ich als Zweiter raus in die schwedische Nacht. Zugegeben war ich "ein bissal" nervös, aber die Karte in der Hand war der Fokus da! Ich cruise durch die Nacht, stemple Posten 1 ohne Schwierigkeiten und merke, dass wir zu dritt sind. Manchmal habe ich Probleme das Tempo zu halten (hatte halt kein Rad oder eine Schwimmhose dabei :D), aber technisch bin ich sehr gut unterwegs. Kurz vor Schluss verabschiedet sich der Läufer vom späteren Siegerteam auf eine andere Gabel und wir sind zu zweit. Schlusssprint ins Ziel und übergebe auf Rang 2 an meinen Kollegen! Was für ein Rennen :)

Mein Interview: https://www.facebook.com/norskorientering/videos/1...
Bericht auf Lillomarka-HP: http://lillomarka.no/
Norwegischer OL-Verband: http://www.orientering.no/nyheter/utrolig-moro-2/

Ergebnis im Detail (Strecke-Name-Streckenzeit-Streckenplatzierung-Streckenrückstand-Gesamtzeit-Gesamtplatzierung-Platzierungsänderung):

6. Lillomarka OL 1 11:14:09
1. Robert Merl 1:08:39 8 +5:00 1:08:39 8
2. Nicholas Oskarsson 1:21:13 16 +2:57 2:29:52 3 -5
3. Matthew Speake 44:41 14 +3:17 3:14:33 5 +2
4. Dane Blomquist 1:44:50 4 +1:06 4:59:23 2 -3
5. Christian Wartbichler 45:02 5 +4:36:12 5:44:25 2 0
6. Steinar Kollerud 50:36 26 +5:57 6:35:01 2 0
7. Gaute Hallan Steiwer 1:13:43 10 +4:24 7:48:44 3 +1
8. David Gottfridsson 1:02:51 23 +7:25 8:51:35 7 +4
9. Peter Hodkinson 44:57 11 +4:11 9:36:32 8 +1
10. Alisdair McLeod 1:37:37 13 +5:16 11:14:09 6 -2

Bei dem Rückstand auf meiner Streckenzeit ist ein Fehler; ich dürfte die drittschnellste Zeit mit 38" Rückstand haben.
Ich muss zugeben, das war eines meiner besten Rennen! Und es hat Spaß gemacht! Das Gefühl nach einem guten Job für das Team ist unbeschreiblich und hat sich genial angefühlt! Love it!! Lillomarka rocks!

wuuhhhuuuuuuuuu!!!!!

Friday Apr 28, 2017 #

9 PM

Orienteering Training 54:00 [2] 7.1 km (7:36 / km)

Model-Event “Lexby“ - direkt neben der Arena

Thursday Apr 27, 2017 #

7 AM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 41:00 [2] 2.0 km (20:30 / km)

Frühschwimmen Aqua Nova
10 PM

Orienteering Training 1:01:00 [2] 6.8 km (8:58 / km)

Nacht-OL-Training “Råhult“

Wednesday Apr 26, 2017 #

9 AM

Strength 38:00 [3]

Rumpfstabi
12 PM

Crosstrainer 10:00 [1]

Strength 10:00 [4]

Lat, Butterfly, Rudern, Schulterdrücken

Cycling/Hometrainer 10:00 [1]

4 PM

Orienteering Training 30:30 [1] 4.85 km (6:17 / km)

Training raussetzen "GÜPL"

Tuesday Apr 25, 2017 #

9 AM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 51:00 [2] 2.4 km (21:15 / km)

3 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:54:20 [2] 59.48 km (1:55 / km) +335m 1:52 / km

Monday Apr 24, 2017 #

7 AM

Crosstrainer 10:00 [1]

Strength 10:00 [4]

Schulterdrücken, Rudern, Butterfly, Lat

Cycling/Hometrainer 12:00 [1]

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