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Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Aug 27:

activity # timemileskm+m
  Triathlon/Duathlon1 4:56:34 70.65(4:12) 113.7(2:36) 1350
  easy jog4 1:08:00 5.59(12:10) 8.99(7:34)
  Cycling/Hometrainer2 56:00 16.45 26.48
  Schwimmen/Aquajogging1 51:30 1.55(33:09) 2.5(20:36)
  Strength2 39:00
  Crosstrainer1 10:00
  Total9 8:41:04 94.24 151.67 1350

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 27 #

Triathlon/Duathlon race (Triathlon) 4:56:34 [4] 113.7 km (2:36 / km) +1350m 2:28 / km

Ironman 70.3 in Zell am See

1,9 schwimmen; 90,1 am Radl; 21,1 laufen und 2x ca. 300m in der Wechselzone

Swim: 33:08
T1: 3:50
Bike: 2:39:26
T2: 2:48
Run: 1:37:23

Hab mein Ziel unter 5h erreicht!!! :)

197. Gesamt & 29. in AK

Saturday Aug 26 #

Note
(rest day)

Die Ruhe vor dem Sturm

Friday Aug 25 #

8 AM

Crosstrainer 10:00 [1]

Strength 10:00 [4]

Lat, Butterfly, Schulterdr├╝cken, Rudern - letztes Krafttraining vor Sonntag

Cycling/Hometrainer 10:00 [1]

9 AM

Strength 29:00 [3]

Rumpfstabi
6 PM

Cycling/Hometrainer (Zeitfahrer) 46:00 [1] 26.48 km (1:44 / km)

letzte Justierungen am Zeitfahrer

Thursday Aug 24 #

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 51:30 [2] 2.5 km (20:36 / km)

Abschluss-Schwimmen f├╝r Sonntag, hat passt :)

Wednesday Aug 23 #

easy jog 11:10 [1] 1.65 km (6:46 / km)

Paar posten gesetzt

Tuesday Aug 22 #

7 AM

easy jog 21:30 [1] 2.96 km (7:16 / km)

Posten setzen mit Gisa
10 AM

easy jog 24:30 [2] 3.05 km (8:02 / km)

Posten umsetzen
1 PM

easy jog 10:50 [2] 1.33 km (8:09 / km)

MTB runter damits unten ist und dann kurz raufgejoggt

Monday Aug 21 #

Note
(rest day)

1 PM

Note

Abenteuer im Wald; Kinder-TL in St. Corona

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