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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Sep 10:

activity # timemileskm+m
  Cycling/Hometrainer5 8:26:55 156.43 251.75 1855
  Schwimmen/Aquajogging2 1:53:10 3.23(35:01) 5.2(21:46)
  warmup/cooldown3 1:22:45 8.77(9:26) 14.12(5:52)
  Tracktraining2 1:00:30 6.7(9:02) 10.78(5:37)
  Crosstrainer2 20:00
  Strength2 20:00
  Orienteering competition1 18:03 2.75(6:34) 4.42(4:05)
  Total10 13:41:23 177.88 286.27 1855

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 10 #

warmup/cooldown 24:00 [1] 3.04 km (7:54 / km)

Orienteering competition race 14:27 [4] 3.41 km (4:14 / km)

Stmk LM Sprint in Graz, ziemlich was kassiert :D

Orienteering competition race 3:36 [4] 1.01 km (3:34 / km)

Promotion-Sprint beim "Feiertag des Sports" in Graz :)

Saturday Sep 9 #

1 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 2:24:00 [2] 70.82 km (2:02 / km) +755m 1:56 / km

Vereinsausfahrt mit den Leuten von der AS Walpersbach :)

Lanzenkirchen-Neudörfl-Wiesen-Forchtenstein-Rosalia-Howodo-Bromberg-Scheiblingkirchen-Lanzenkirchen

Friday Sep 8 #

8 AM

Crosstrainer 10:00 [1]

Strength 10:00 [4]

Rudern, Schulterdrücken, Bankdrücken sitzend, Lat

Cycling/Hometrainer 10:00 [1]

5 PM

warmup/cooldown 29:30 [1] 5.54 km (5:19 / km)

Tracktraining 27:50 [4] 5.91 km (4:43 / km)

200-400-600-800-1000-wieder runter; 15" Pause pro 100m

Thursday Sep 7 #

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 3:44:25 [2] 122.13 km (1:50 / km) +900m 1:46 / km

Um den Schneeberg mit Nathi, Heli und teilweise Niki

bäm, des wor geil!! :)

Wednesday Sep 6 #

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 56:00 [2] 2.6 km (21:32 / km)

Tuesday Sep 5 #

9 AM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 57:10 [2] 2.6 km (21:59 / km)

3 PM

warmup/cooldown 29:15 [1] 5.54 km (5:17 / km)

Tracktraining 32:40 [4] 4.87 km (6:42 / km)

2x5x400 mit Reini und Niki

Monday Sep 4 #

12 PM

Crosstrainer 10:00 [1]

Strength 10:00 [4]

Rudern, Schulterdrücken, Butterfly, Lat

Cycling/Hometrainer 10:00 [1]

4 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:58:30 [2] 58.8 km (2:01 / km) +200m 1:59 / km

mit Reini

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