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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Jul 1, 2018:

activity # timemileskm+m
  Cycling/Hometrainer4 2:22:55 31.83 51.23 200
  Orienteering competition2 2:10:42 13.53(9:39) 21.78(6:00) 1205
  warmup/cooldown3 1:13:10 7.64(9:34) 12.3(5:57) 90
  Schwimmen/Aquajogging1 51:00 1.55(32:50) 2.5(20:24)
  Tracktraining1 38:20 4.53(8:28) 7.29(5:16)
  easy jog1 29:50 3.73(8:00) 6.0(4:58)
  Strength1 18:00
  Total8 8:03:57 62.82 101.1 1495

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 1, 2018 #

11 AM

warmup/cooldown 14:00 [1] 2.05 km (6:50 / km) +40m 6:13 / km

Orienteering competition race 1:32:56 [4] 15.31 km (6:04 / km) +850m 4:45 / km

Langdistanz - 7.AC, heute 4.

Bin mit dem Rennen sehr zufrieden!
6 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 53:50 [1] 27.15 km (1:59 / km) +145m 1:56 / km

Ossiachersee-Runde zum Beine auslockern

Saturday Jun 30, 2018 #

warmup/cooldown 29:00 [1] 4.69 km (6:11 / km) +50m 5:52 / km

Orienteering competition race 37:46 [4] 6.47 km (5:50 / km) +355m 4:35 / km

ÖSTM Mittel & 6. AC in Loipersdorf/Fürstenfeld

Bronze für mich :)

Friday Jun 29, 2018 #

Note
(rest day)

ganzen Tag im Shop

Thursday Jun 28, 2018 #

9 AM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 51:00 [2] 2.5 km (20:24 / km)

knapp vier Wochen seit der letzten Schwimm-Einheit... (außgenommen der Tri am Sonntag)
7 PM

easy jog 29:50 [1] 6.0 km (4:58 / km)

Wednesday Jun 27, 2018 #

8 AM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 18:50 [1] 8.1 km (2:20 / km) +20m 2:18 / km

mit zwei Radl die vier Radl holen
6 PM

Cycling/Hometrainer 19:00 [1]

ein/aus

Cycling/Hometrainer 18:00 [2]

Int.RKT - Rad

Strength 18:00 [3]

Int.RKT - Kraft

Tuesday Jun 26, 2018 #

9 AM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 33:15 [1] 15.98 km (2:05 / km) +35m 2:03 / km

Zur Bahn und wieder heim

warmup/cooldown 30:10 [1] 5.56 km (5:26 / km)

Tracktraining 38:20 [3] 7.29 km (5:16 / km)

6x1.000 mit Georg, Start alle 7 min.

3:14, 3:12, 3:10, 3:11, 3:03, 3:02; dachte nicht, dass ich noch so schnell laufen kann :D

Monday Jun 25, 2018 #

Note
(rest day)

Ungeplant, aber vielleicht ganz gut

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