Training Log Archive: WartiIn the 7 days ending Jul 15, 2018:
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Sunday Jul 15, 2018 #
Cycling/Hometrainer (Rennrad) 3:00:00 [2] 86.93 km (2:04 / km) +1110m 1:57 / km
Yesyes!! =) geile Runde über Kirchschlag in der Buckligen Welt :)
Saturday Jul 14, 2018 #
9 AM
Intervals 1:12:45 [3] 17.02 km (4:16 / km) +20m 4:15 / km
EL, 4 x (2 km 3:45 + 500m 3:30 + 1 km locker), AL
Mit Christoph, lässig wars!! Sei Freindin war mobile Verpflegsstation am Radl =)
Mit Christoph, lässig wars!! Sei Freindin war mobile Verpflegsstation am Radl =)
Friday Jul 13, 2018 #
11 AM
Cycling/Hometrainer 2:22:30 [2] 64.57 km (2:12 / km) +730m 2:05 / km
Sehr müde heute...
See-Bromberg-Howodo-Forchtenstein-Sauerbrunn-Neudörfl
See-Bromberg-Howodo-Forchtenstein-Sauerbrunn-Neudörfl
Thursday Jul 12, 2018 #
12 PM
Cycling/Hometrainer (Rennrad) 2:27:00 [2] 80.14 km (1:50 / km) +445m 1:47 / km
Sauerbrunn-Mattersburg-Eisenstadt-Wimpassing an der Leitha-Pottendorf-WN
6 PM
easy jog 1:00:00 [2] 10.47 km (5:44 / km) +80m 5:31 / km
großteils mit Simon
-> ziemlich erledigt vom Rad fahren!
-> ziemlich erledigt vom Rad fahren!
Wednesday Jul 11, 2018 #
9 AM
warmup/cooldown 34:30 [1] 6.11 km (5:39 / km)
Tracktraining 29:00 [4] 5.84 km (4:58 / km)
Pyramide mit Niki, 200-400-600-800-1000-retour. Pause soll: 15"/100m, Pause ist: etwas länger, da wir gemeinsam gestartet sind ;)
36'', 1:12, 1:49, 2:29, 3:07, 2:28, 1:48, 1:11, 33''
36'', 1:12, 1:49, 2:29, 3:07, 2:28, 1:48, 1:11, 33''
6 PM
Cycling/Hometrainer 1:00:00 [1]
Tuesday Jul 10, 2018 #
Note
(rest day)
Schon wieder ein ungeplanter Ruhetag...
Gestern hat mich eine Biene ins Handgelenk gestochen und heute morgen habe ich mich dann müde & schwach gefühlt. 2,5h Schlaf am NM habens auch nicht besser gemacht.
Jetzt am Abend gehts wieder besser!
Gestern hat mich eine Biene ins Handgelenk gestochen und heute morgen habe ich mich dann müde & schwach gefühlt. 2,5h Schlaf am NM habens auch nicht besser gemacht.
Jetzt am Abend gehts wieder besser!
Monday Jul 9, 2018 #
9 AM
Cycling/Hometrainer 13:00 [1]
Strength 40:00 [3]
4x10x(50/10)
Cycling/Hometrainer 20:00 [1]
2 PM
Cycling/Hometrainer (Rennrad) 2:15:15 [2] 61.25 km (2:12 / km) +930m 2:03 / km
Klingfurth-Howodo-Schwarzenbach-Forchtenstein-Sauerbrunn