Training Log Archive: WartiIn the 7 days ending Apr 21, 2019:
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Sunday Apr 21, 2019 #
warmup/cooldown 13:00 [1] 1.9 km (6:51 / km) +75m 5:43 / km
shoes: INOV X-Talon orange
Orienteering competition race 1:38:09 [3] 17.97 km (5:28 / km) +740m 4:32 / km
shoes: INOV X-Talon orange
Nicht ganz all-out, etwas kontrolliert, deshalb nur eine “3“; aber viel hat nicht gefehlt für eine “4“. Die Routenwahlen im Großen und Ganzen gut gewählt, allerdings viel zu viele kleine Fehler auf der Route und auch im Postenraum.
Saturday Apr 20, 2019 #
warmup/cooldown 30:55 [1] 6.25 km (4:57 / km) +20m 4:52 / km
shoes: Nimbus 23
Orienteering competition race 36:01 [4] 6.03 km (5:58 / km) +340m 4:40 / km
shoes: Icebug Spirit4 OLX
Nach ca. 3/4 den linken Fuß irgendwo ordentlich dagegen gedonnert, also ein morgiger Start ist fraglich...
Strength 10:00 [3]
Friday Apr 19, 2019 #
easy jog 31:35 [1] 6.15 km (5:08 / km) +45m 4:57 / km
shoes: Nimbus 23
warmup/cooldown 34:15 [1] 6.04 km (5:40 / km) +90m 5:17 / km
shoes: Nimbus 23
Orienteering competition race 17:12 [4] 4.0 km (4:18 / km) +50m 4:03 / km
shoes: New Balance 1500 T2
Thursday Apr 18, 2019 #
Cycling/Hometrainer 1:00:00 [1]
Strength 10:00 [3]
Wednesday Apr 17, 2019 #
Cycling/Hometrainer 1:40:00 [3]
Cycling/Hometrainer 15:00 [1]
Cycling/Hometrainer 14:00 [1]
Strength 14:00 [3]
Tuesday Apr 16, 2019 #
warmup/cooldown 32:20 [1] 5.73 km (5:39 / km)
shoes: Nimbus 23
Tracktraining 1:02:20 [3] 15.22 km (4:06 / km)
shoes: Nimbus 23
4:12, 4:15, 4:11, 4:15, 4:12, 4:15, 4:13, 4:13, 4:11, 4:13, 4:12, 4:08
Cycling/Hometrainer 1:00:00 [1]
Monday Apr 15, 2019 #
Cycling/Hometrainer 30:00 [1]
Strength 20:00 [3]
Cycling/Hometrainer 1:21:00 [4]