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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Jun 16:

activity # timemileskm+m
  Cycling/Hometrainer4 3:45:30 50.97 82.03 685
  warmup/cooldown2 1:01:00 6.61(9:14) 10.63(5:44) 65
  Strength2 46:58
  Berglauf1 34:34 5.22(6:37) 8.4(4:07) 250
  easy jog1 17:30 2.06(8:31) 3.31(5:17)
  Road Race1 15:55 2.92(5:27) 4.7(3:23) 15
  Total7 6:41:27 67.77 109.07 1015

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 16 #

Note

Leider zwei Ausfalltage am Montag und Dienstag, sonst wären sich die 10h Wochenschnitt locker ausgegangen. Dafür genug Intensität mit Firmenlauf, 1.000er Challenge und Gfiederlauf.
1 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 2:01:30 [1] 55.82 km (2:11 / km) +620m 2:04 / km

Hohe Wand und zurück; trocken geblieben bin ich auch.

Saturday Jun 15 #

warmup/cooldown 19:50 [1] 3.39 km (5:51 / km) +25m 5:39 / km
shoes: Nimbus 23

Berglauf race 34:34 [4] 8.4 km (4:07 / km) +250m 3:35 / km
ahr:179 max:186 shoes: New Balance 1500 T2

Gfieder Geländelauf in Ternitz!

Gesamtsieger, Vereinsmeister und Gewinner Downhill-Wertung :D

Friday Jun 14 #

7 PM

Cycling/Hometrainer 20:00 [1]

Strength 26:58 [4]

1.000er Challenge "Probeweise"; statt Box-Jumps hab ich Leg-Curls gemacht, also etwa +2' - Sub30 ist möglich!

Thursday Jun 13 #

11 AM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 53:20 [1] 26.21 km (2:02 / km) +65m 2:01 / km

7 PM

warmup/cooldown 41:10 [1] 7.24 km (5:41 / km) +40m 5:32 / km
shoes: Nimbus 23

Road Race race 15:55 [4] 4.7 km (3:23 / km) +15m 3:20 / km
shoes: New Balance 1500 T2

Firmenlauf Neunkirchen, kurzfristig für jemanden eingesprungen, der "Patrick" ist 4. geworden ;) =)

Wednesday Jun 12 #

7 AM

easy jog 17:30 [1] 3.31 km (5:17 / km)
shoes: Nimbus 23

6 PM

Cycling/Hometrainer 17:00 [1]

Cycling/Hometrainer 13:40 [2]

vom M.I.T.

Strength 20:00 [4]

Kraft vom M.I.T. - heute 50er Team-Challenge

Tuesday Jun 11 #

Note
(sick) (rest day)

Monday Jun 10 #

Note
(sick) (rest day)

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