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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Jun 23:

activity # timemileskm+m
  Cycling/Hometrainer9 11:11:20 133.46 214.78 1565
  Strength1 1:00:00
  easy jog1 56:45 6.87(8:16) 11.05(5:08) 260
  warmup/cooldown2 43:40 5.01(8:42) 8.07(5:25) 10
  Road Race1 35:32 6.21(5:43) 10.0(3:33) 25
  Tracktraining1 32:40 3.93(8:19) 6.32(5:10)
  Total12 14:59:57 155.48 250.22 1860

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 23 #

3 PM

Cycling/Hometrainer 2:00:00 [2]

Wegen Regen auf der Rolle - fad!! Durchschnitt 179 Watt.

Saturday Jun 22 #

5 PM

warmup/cooldown 26:40 [1] 5.96 km (4:28 / km) +10m 4:26 / km
shoes: Nimbus 23

Road Race race 35:32 [4] 10.0 km (3:33 / km) +25m 3:31 / km
ahr:181 max:195 shoes: RoadHawkFF

Breitenauer Ortslauf, 2. Platz mit 19 sec. Rückstand auf Marius

Friday Jun 21 #

5 PM

Cycling/Hometrainer 45:00 [1]

Thursday Jun 20 #

11 AM

Cycling/Hometrainer (MTB) 1:02:55 [1] 20.43 km (3:05 / km) +120m 3:00 / km

Mit Gisa
4 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 45:35 [1] 19.18 km (2:23 / km) +110m 2:19 / km

Zur Bahn nach Ternitz
5 PM

warmup/cooldown 17:00 [1] 2.11 km (8:03 / km)
shoes: DS Trainer 22

Tracktraining 32:40 [4] 6.32 km (5:10 / km)
shoes: DS Trainer 22

2 x 5 x 400 mit ~1:40 Pause (200m) und 7' SP, mit Matthias

1:14, 1:15, 1:15, 1:14, 1:15 und 1:13, 1:13, 1:13, 1:12, 1:12
6 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 37:45 [1] 18.35 km (2:03 / km) +20m 2:03 / km

Wieder heim

Wednesday Jun 19 #

8 AM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 3:17:40 [2] 104.3 km (1:54 / km) +585m 1:51 / km

Nice!!

Pöttsching-Zemendorf-Siegendorf-St. Margarethen-Schützen-Donnerskirchen-Hof-Pottendorf-Ebenfurth-WN

Tuesday Jun 18 #

10 AM

easy jog 56:45 [1] 11.05 km (5:08 / km) +260m 4:36 / km
shoes: Nimbus 23

mit Christoph
5 PM

Cycling/Hometrainer 20:00 [1]

Strength 1:00:00 [3]

1.000er Training mit Niki und Anna

Monday Jun 17 #

11 AM

Cycling/Hometrainer 30:00 [1]

4 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:52:25 [1] 52.52 km (2:08 / km) +730m 2:00 / km

Bad Sauerbrunn - Forchtenstein - Rosalia - Bromberg - Bad Erlach

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