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Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+m
  Cycling/Hometrainer3 5:29:30 80.62 129.75 1285
  Berglauf1 44:23 6.4(6:56) 10.3(4:19) 380
  warmup/cooldown1 21:30 2.21(9:45) 3.55(6:03) 80
  easy jog1 15:00 1.86(8:03) 3.0(5:00)
  Total4 6:50:23 91.09 146.6 1745

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3:44
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 21 #

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 3:44:30 [2] 109.0 km (2:04 / km) +1285m 1:57 / km
ahr:140 max:179

Forchtenstein-Howodo-Wiesmath-Kirchschlag-Krumbach-Edlitz-Schwarzau. In Krumbach zwei Kugeln Eis vom Eisgreissler :D

Mit Benni und ab'm Eis noch Heli, Chrissi und Klaus dazu

Saturday Jul 20 #

warmup/cooldown 21:30 [1] 3.55 km (6:03 / km) +80m 5:27 / km
shoes: Nimbus 23

Berglauf race 44:23 [4] 10.3 km (4:19 / km) +380m 3:38 / km
shoes: Icebug Spirit4 OLX

Wechselland-Lauf in Aspang, Gesamt-Zweiter und 1. M30.

Offiziell 10,6 mit 375.

Friday Jul 19 #

5 PM

Cycling/Hometrainer 45:00 [1] 20.75 km (2:10 / km)

Heimtrainer im Studio

easy jog (Laufband) 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)

Thursday Jul 18 #

Note
(rest day)

Wednesday Jul 17 #

Note
(rest day)

Tuesday Jul 16 #

Note
(rest day)

Monday Jul 15 #

7 PM

Cycling/Hometrainer 1:00:00 [1]

Auf der Rolle

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