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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Aug 18:

activity # timemileskm+m
  Cycling/Hometrainer4 5:30:40 109.06(3:02) 175.52(1:53) 1370
  Strength2 1:10:00
  Schwimmen/Aquajogging1 1:00:00 1.86(32:11) 3.0(20:00)
  easy jog1 29:40 3.66(8:06) 5.89(5:02) 75
  warmup/cooldown1 13:45 1.58(8:43) 2.54(5:25) 5
  Crosstrainer1 7:00
  Total8 8:31:05 116.17 186.95 1450

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 18 #

9 AM

easy jog 29:40 [1] 5.89 km (5:02 / km) +75m 4:44 / km
shoes: Nimbus 23

Morning jog
6 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 2:02:10 [2] 63.64 km (1:55 / km) +615m 1:50 / km

Haslach-Neumarkt-Mattsee-Obertrum-Salzburg-Eugendorf-Fischtaging

Saturday Aug 17 #

2 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:04:30 [2] 34.48 km (1:52 / km) +360m 1:47 / km

Eugendorf-Seekirchen-Obertrum-Seeham-Mattsee-Köstendorf
4 PM

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:24:00 [2] 46.2 km (1:49 / km) +395m 1:45 / km

Nach der Besprechung mit Jonas wieder heim.

Über Straßwalchen-Mondsee-Thalgau

Friday Aug 16 #

Cycling/Hometrainer (Hometrainer) 1:00:00 [1] 31.2 km (1:55 / km)

Ca. 160 Watt

Thursday Aug 15 #

Note
(rest day)

Wednesday Aug 14 #

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 1:00:00 [2] 3.0 km (20:00 / km)

Paddles und PB

Tuesday Aug 13 #

9 AM

warmup/cooldown 13:45 [1] 2.54 km (5:25 / km) +5m 5:22 / km
shoes: Nimbus 23

Beim Einlaufen ist's dann auch geblieben... komisches Ziehen/leichter Schmerz auf der Innenseite des rechten Knies :/ Und das seit dem Rad fahren am Samstag... da sollst dich mal auskennen.

Strength 40:00 [3]

2 x 20 x 45/15

Monday Aug 12 #

11 AM

Strength 30:00 [3]

Rumpfstabi 2 Durchgänge

Crosstrainer 7:00 [1]

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