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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Aug 25:

activity # timemileskm+m
  Schitour/Schneeschuhwanderung/Bergwanderung2 3:51:50 6.47(35:48) 10.42(22:15) 1130
  Cycling/Hometrainer1 1:28:10 28.01(3:09) 45.07(1:57) 455
  warmup/cooldown3 1:01:20 5.69(10:47) 9.15(6:42) 130
  easy jog1 50:00 6.92(7:14) 11.13(4:30) 145
  Hilltraining1 45:10 5.7(7:56) 9.17(4:56) 145
  Schwimmen/Aquajogging1 42:20 1.24(34:04) 2.0(21:10)
  Strength1 40:00
  Berglauf3 13:48 0.65(21:09) 1.05(13:09) 375
  Total10 9:32:38 54.67 87.99 2380

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 25 #

Note
(rest day)

Lang schlafen, faulenzen, spazieren gehen, Eis essen, Karten spielen :D

Saturday Aug 24 #

1 PM

warmup/cooldown 21:35 [1] 3.38 km (6:23 / km) +40m 6:02 / km
shoes: Nimbus 23

Berglauf race 5:03 [4] 0.35 km (14:26 / km) +125m 5:11 / km
shoes: INOV X-Talon orange

RB 400 - Männer Heat 10.

10. Platz und somit Semifinale :)
3 PM

warmup/cooldown 18:00 [1] 2.57 km (7:00 / km) +40m 6:30 / km
shoes: Nimbus 23

Berglauf race 4:34 [4] 0.35 km (13:03 / km) +125m 4:41 / km
shoes: INOV X-Talon orange

RB400 - 2. Semifinale.

Platz 6 inkl. Einzug ins Finale :P
5 PM

warmup/cooldown 21:45 [1] 3.2 km (6:48 / km) +50m 6:18 / km
shoes: Nimbus 23

Berglauf race 4:11 [4] 0.35 km (11:57 / km) +125m 4:17 / km
shoes: INOV X-Talon orange

Finale mit einem 20. Platz! :) War heute eine Erfahrung der anderen Art, aber hat mir schon getaugt!

Danke #ebsterbau !!

Friday Aug 23 #

Cycling/Hometrainer (Rennrad) 1:28:10 [1] 45.07 km (1:57 / km) +455m 1:52 / km

Gemütliche Runde rund um Hdf-Nmkt-Egdf

Thursday Aug 22 #

1 PM

Schitour/Schneeschuhwanderung/Bergwanderung (Bergwanderung) 2:14:40 [1] 5.88 km (22:54 / km) +1130m 11:41 / km
shoes: Nimbus 23

Mit Gisa auf den Untersberg (Dopplersteig). Herrlichstes Wetter oberhalb der Nebeldecke :)
4 PM

Schitour/Schneeschuhwanderung/Bergwanderung (Bergwanderung) 1:37:10 [1] 4.54 km (21:24 / km)
shoes: Nimbus 23

Abstieg über den Reitsteig

Wednesday Aug 21 #

easy jog 50:00 [1] 11.13 km (4:30 / km) +145m 4:13 / km
shoes: Nimbus 23

3-Eichen-Runde

Tuesday Aug 20 #

12 PM

Schwimmen/Aquajogging (Schwimmen) 42:20 [2] 2.0 km (21:10 / km)

6 PM

Strength 40:00 [3]

2 x 20 x 45/15

Monday Aug 19 #

Hilltraining 45:10 [4] 9.17 km (4:56 / km) +145m 4:34 / km
shoes: Nimbus 23

6 x 50 sec. Hügelsprint

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