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Training Log Archive: Warti

In the 7 days ending Mar 22, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Cycling/Hometrainer	8	10:20:00
Longjog	1	1:54:45	13.33	(8:36)	21.46	(5:21)	530
easy jog	1	1:20:30	9.4	(8:34)	15.12	(5:19)	355
Strength	2	1:14:15
Intervals	1	1:07:00	9.2	(7:17)	14.81	(4:31)	35
Total	10	15:56:30	31.93		51.39		920

3:34

0:00

» now

Sunday Mar 22, 2020 #

Cycling/Hometrainer (Rolle) 1:40:00 [2]

langer Koppler - Rad

NP: 193 Watt

Longjog 1:54:45 [2] 21.46 km (5:21 / km) +530m 4:46 / km
shoes: Nimbus 18 blau

langer Koppler - Lauf (Großteils mit Niki)

Saturday Mar 21, 2020 #

2 PM

Cycling/Hometrainer (Rolle) 1:30:00 [5]
ahr:141

FTP-Test: 20 min. wup, 5 x 20" Sprint mit 1:10 Pause, 5 min. locker, 5 min. ~280 Watt, 10 min. locker, 20 min. FTP, 20 min. cooldown

FTP
HFmax: 182
HFavg: 169
TFavg: 90
NP: 342
Pavg: 343

-5% = 325 Watt FTP-Leistung (4,45 Watt/kg). Jo, do bin i wohl ziemlich zfriedn!!!

Mal schauen bei den nächsten Trainings ob des ca. hinkumt. Ev. a bissal weiter unten ansetzen.