Training Archive: HåvardEIn the 7 days ending 2007-02-11:
| [csv] | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| M | T | W | H | F | S | S | |||||||
Sunday Feb 11 | ||
| Skiing 1:00:30 [3]12 km (5:02 / km) +290m 4:30 / km | |
| ahr:145 max:161 | ||
| Litt sein ettermiddagstur med 2x 5km i Henriksåsen med
utgangspunkt fra Storsvingen. 1. runde: 22:15, snitt 152 max 161 2. runde: 24:26, snitt 145 max 157 Forsøkte å dra litt på første runde, andre var litt mer daff i motbakkene. | ||
Saturday Feb 10 | ||
| Skiing 1:51:32 [3]20 km (5:35 / km) +560m 4:54 / km | |
| ahr:140 max:165 | ||
| Fin skitur i Bymarka. Ut fra Granåsen, via Nilsbyen,
deretter over Frøset, Klokktjønna, opp til Fjellsetermyran og videre opp til Vintervassmyra (dro litt på på slutten her). Retur via Grønnlia, nord for Skjelbreia til Marka, videre via Rønningen og derfra tilbake til Granåsen. | ||
Tuesday Feb 6 | ||
| Note | |
| (injured) | ||
| Leget strekken i låret...
| ||
Monday Feb 5 | ||
| Running intervals 15:00 [5] | |
| ahr:149 max:169 shoes: Saucony | ||
| Intervaller på galleriet i Leangen ishall igjen.
Tok bare 3 drag fordi jeg fikk en strekk bak i låret på det tredje draget... 1: 2:50, snitt 148 max 165 2: 3:03, snitt 151 max 166 3: 3:02, snitt 156 max 169 ca. 2 minutter pauser mellom hvert drag. | ||
| Running 26:55 [2] | |
| ahr:133 shoes: Saucony | ||
| Oppvarming og nedkjøring for intervallene.
| ||