Training Log Archive: LeeViceIn the 7 days ending Jan 23, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Friday Jan 21, 2011 #
running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Asics Gel Kayano 15
dolori ad entrambi i polpacci, probabile periostite. stop
Thursday Jan 20, 2011 #
running intervals 50:00 [3] 4.0 km (12:30 / km)
shoes: Asics Gel Kayano 15
warm-up
8x200
dolori ai tibiali. probabile periostite.
8x200
dolori ai tibiali. probabile periostite.
Wednesday Jan 19, 2011 #
11 AM
running long 1:15:00 [3] 13.2 km (5:41 / km) +50m 5:35 / km
slept:8.0 weight:68.4kg shoes: Asics Gel Kayano 15
2km riscaldamento, ca. 15 minuti. 11km Fondo Lento. Pochissimi dolori al polpaccio, ottimo il resto. Ca. 10 min pausa regolarmente dopo ogni 2km ca. ca. 4 min pausa negozio bici. Arrivo con discreta energia, poco mal di gambe, stanchezza fisica abbastanza subito recuperata.
Monday Jan 17, 2011 #
3 PM
running long 1:35:00 [3] 16.5 km (5:45 / km)
shoes: Asics Gel Kayano 16
Lungo lento. 2km riscaldamento (15 min) + 14.5 (centro studi bancari-lamone dietro stazione-manno-taverne-dosso taverne + ritorno.
Buone sensazioni al ritorno, leggero fastidio al ginocchio sx (menisco probabilmente che faceva un po' di rumore e leggerissimo gonfiore curato e rientrato il giorno dopo), stanco da vezia al rientro.
Polpacci praticamente no problem.
Buone sensazioni al ritorno, leggero fastidio al ginocchio sx (menisco probabilmente che faceva un po' di rumore e leggerissimo gonfiore curato e rientrato il giorno dopo), stanco da vezia al rientro.
Polpacci praticamente no problem.