Sunday Aug 5 |
 | running (mountaineering) 3:32:00 [2]18 km (11:47 / km) +1275m 8:42 / km | |
| shoes: asics ds trainer (white) |
| mit mättel gilgien. pragelpass (glarnerseite: eigeli, 1270) - älpeli - biet - butzen - silberen (2319) - läcki - vorder silberenealp - älpeli - richisau. steigung schön pyramidenförmig. krasse schratten. schuhe grad zur sau nachher. von silberen runter quer. läcki: ein läckerbissen. schöne wiesen mit sümpfli. landjäger und alpenbitter auf gipfel musste sein. hat uns einmal mehr das leben gerettet. am schluss noch schnell in klöntalersee die dreckigen beine abspülen. pragel muss ich mal mit velo machen am weekend. ist fahrverbot für auto und töff. (gegen dieses verbot mussten wir leider ein bisschen verstossen und entschuldigen uns in tiefster weise...)
läuferisch schöner groove v.a. zwischen 2.30 und 3.00. bursitits an achillessehne von anfang an gespürt, jedoch nicht schlimmer geworden. auch nicht besser... |
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| C • pragel 1 |
Thursday Aug 2 |
| running 1:01:00  11 km (5:33 / km) +250m 4:59 / km | |
| shoes: nike air structure triax 10 |
| st. georgen - schwarzer bären - eggen - st. georgen. achillessehne rechts dolent. während training eher weniger, aber nicht weg... kack. jetzt versuch ichs mit wegtrainieren. |
Monday Jul 30 |
| running warm up/down 25:00 [2]4 km (6:15 / km) | |
| shoes: jalas |
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| orienteering race 56:36  ***** 8.1 km (6:59 / km) +220m 6:09 / km | |
| shoes: jalas |
| 5. etappe. venise. im vollschiff. mittelland-ähnlich. motto: sauber vorsprung nach hause schaukeln. grün = tännlein, wo man durchkommt und nicht hängen bleibt. so wärs schön.. cooler lauf, schöner fluss, angenehmer rhythmus, gute konzentration. geschmeidig, kompakt, kraftvoll. ;-) läuferisch bestes gefühl seit ganzer woche. fehler: zu po 7 zu hoch raus, weg nicht getroffen. irgendwann mal runter fallen lassen (+1.30). sonst ziemlich perfekt. konnte am schluss nochmals aufdrehen und habe im technisch heiklen teil alles auf anhieb getroffen. sehr zufrieden mit lauf. bis auf 2 po in führung. sieg und gesamtsieg. natürlich sehr zufrieden mit resultat, mit beinen, die immer stärker wurden und eigentlich auch mit technik, die nach ein paar abverreckten startschwierigkeiten ganz solide wurde. so kanns weiter gehen. muss aber eine lösung für die bursitis finden, sonst ists nicht immer lustig.
http://www.oocup.com/results/ooccup2007day5splits....
http://85.89.72.58/winsplits/online/en/default.asp...
karten zu allen etappen: http://blogs.ethz.ch/ebneter/2007/08/02/karten-oo-... |
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| C • Gratulation 3 |