Sunday Aug 12 |
 | cycling 1:00:00  30 km (2:00 / km) +700m 1:47 / km | |
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| locker, mit zwei kurzen antritten für die sprintankünfte... zuvor schöne wanderung mit heidi auf schwägalp. |
Saturday Aug 11 |
| running 50:00  7 km (7:09 / km) +170m 6:22 / km | |
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| locker. einige kraftsprünge an treppe im wald. mit gedanken immer an der bursa hängend. leicht abwärts geht am besten (-> mache kleinen fersenkeil, bds). ansonsten immer leicht gespürt. nicht sehr variabel.
stimmung sank im verlauf der woche immer mehr wegen schleimbeutelentzündung. kann fast machen was ich will. hoffe jetzt, dass die systemische inflammationsbehandlung besserung bringt. zusätzlich letzte prüfungsvorbereitungen während ganzer zeit. hätte aber gerade deshalb lust und verlangen, dazwischen anständig und ausgiebig zu trainieren für neuen sommerhöhepunkt von ende september. |
Friday Aug 10 |
| running 48:00  5 km (9:36 / km) | |
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| inkl. vita-parcours adonis-übungen. bursa verhält sich ruhig. immer aber leicht gespürt. |
Thursday Aug 9 |
| running 31:00  6 km (5:10 / km) +120m 4:42 / km | |
| shoes: nike air structure triax 10 |
| langsames antasten an die mögliche belastung für achillobursa rechts. alles strasse. immer leicht gespürt. nach 20 zwischenzeitlich wie weggeblasen. erkenntnis: langes langsames einlaufen ist nötig. |
Wednesday Aug 8 |
| Note | |
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| start systemische inflammationsbehandlung gegen achillobursitis rechts. dauer: 12 tage. abnehmende dosis. |
Monday Aug 6 |
| swimming 25:00 [2] | |
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| weiheren, st. georgen. fast untergegangen... |
| running school 35:00 [3] | |
| shoes: nike free training black |
| bahn, appenzell. achillobursitis rechts von anwesendem physio kahim bestätigt. ernenne es als neues unwort des jahres. a-c-h-i-l-l-o-b-u-r-s-i-t-i-s. scheisskerl. |