Saturday Aug 25 |
 | running warm up/down 52:00  6 km (8:40 / km) +100m 8:00 / km | |
| shoes: mizuno wave precision 7 |
| für frauenfelder stadtlauf |
| running race 30:01 [5]9 km (3:20 / km) +150m 3:05 / km | |
| shoes: mizuno wave precision 7 |
| frauenfelder stadtlauf. recht gut gefühlt, konnte während ganzem rennen aber nicht richtig einen zacken zulegen. war dann auch nicht so ausgepumpt, wie ich es von harten intervallen gewohnt bin. wetter: heiss. lauf: schön, 5 runden à 1.8km mit je 30m steigung. eigentlich etwas für uns.
in spitzengruppe losgelaufen, die ersten hatten den vorstadt-sprint nach 1.5km angepeilt und grad mal vollgas gegeben. habe mich vornehm zurück gehalten, wie es viktor in osaka gemacht hat. danach alleine, immer etwa 15m hinter kliem gelaufen. auf der letzten runde noch von einem kerl überholt - wie viktor in osaka vom japaner. allerdingst habe ich den nicht mehr wieder eingeholt (nicht wie viktor in osaka). habe auch keine rohe rösti vor dem lauf gegessen (wie viktor in osaka). sollte dann doch noch etwas preisgeld geben für den 6. platz (gleich viel wie für viktor in osaka).
schleimbeutel relativ gut, trotzdem immer etwas gespürt - natürlich nicht während dem lauf, erst am sonntag.
http://services.datasport.com/2007/lauf/frauenfeld... |
Thursday Aug 23 |
| running warm up/down 18:00 [2]3 km (6:00 / km) | |
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| running school 30:00 [3] | |
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| auf rasen. während aufwärmen achilles leicht gespürt. komischerweise auf dem calcaneus lateral. während laufschule nix mehr gespürt... etwas schluckweh. marc - what a shame...! |
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| C • so geekig 2 |
Wednesday Aug 22 |
| cycling 39:00 [2] | |
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Tuesday Aug 21 |
| running intervals (30 x 15'') 1:02:30  12 km (5:12 / km) +80m 5:02 / km | |
| shoes: nike air structure triax 10 |
| guter rhythmus, dann 30x 15'' vollgas mit 15'' TP. am anfang bursa gespürt, nach ca 20min überhaupt nix mehr gespürt, auch während intervallen nicht, auch nicht nach dem training. was ist nur los mit dieser bursa... will die jemand von euch? |
Monday Aug 20 |
| orienteering 1:02:00 [2]6 km (10:20 / km) +150m 9:11 / km | |
| shoes: nike - runlong |
| engelberg gerschnialp. reko für gots-kongress ol-workshop. vollschiff. mit gondel rauf, runter aber zu spät, deshalb zu fuss. musste schauen, ob man auf der 1991er karte wirklich noch laufen kann... (sie ist erstaunlich gut zwäg). wald wie im skandinavischen bilderbuch! anm.d.red.: 1991: eom auf dieser karte. weiss noch, wie ich in meinen ersten ol-jahren (gleich nach 1991) die riesige engelberg-karte mit den siegerbahnen auf dem wc abermals studiert und bewundert hatte (bis sich ein roter ring vom ring in meinen a. gezeichnet hat..). da wollte ich unbedingt mal rauf. heute hats nur für gerschni gereicht. trübsee kommt noch! gute abwechslung gleich nach prüfung an eth mit zug nach engelberg und zurück nach st. gallen. zug ist gute garderobe ;-) |