Sunday Feb 10 |
 | skiing (ganztag) 1:45:00  | |
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| dito vortag |
Saturday Feb 9 |
| skiing (ganztag) 1:45:00 | |
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| savognin. beste pisten für kraftvolle karfingschwünge. leider zu wenig powder daneben. |
Friday Feb 8 |
| skiing 1:30:00  | |
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| pizol. recht schöne pisten. gefällt. |
Thursday Feb 7 |
| running 1:00:00  12 km (5:00 / km) +300m 4:27 / km | |
| shoes: adidas supernova cushion 2005 |
| app - hirschberg retour. schön. aussicht alpstein und nahes österreich - boa. |
Wednesday Feb 6 |
| Note | |
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| rechte achillessehne etwas geschmerzt |
Tuesday Feb 5 |
| core strength 10:00 [3] | |
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| dann... |
| strength 20:00  | |
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| teufen. 3 serien, fast nur beine. schneller umkehrpunkt, nicht allzu viel gewicht. dann direkt:... |
| running tempo (schwelle 7.2km) 41:18  10 km (4:08 / km) +135m 3:52 / km | |
| ahr:175 max:180 shoes: mizuno wave precision 7 |
| teufen (brücke göbsi) - bühler (9.58') - gais - sammelplatz. 7.2km. dunkel. recht kalt. ziemlich gut gefühlt, aber erst ca. 75%. etwas stumpf wegen krafttraining. auslaufen 13'. |
Monday Feb 4 |
| running 20:00 [3] | |
| shoes: mizuno wave precision 7 |
| zum hallenbad. laufen geht wieder mit rücken. |
| swimming 30:00 [3] | |
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| wieder einmal kaum luft bekommen. ;-) |