Sunday Mar 30 |
 | running intervals (4x5') 59:19  11.47 km (5:10 / km) +330m 4:31 / km | |
| shoes: saucony trigon 5 |
| mit jan. recht viel schneematsch in der eggen. perfekte aussicht auf alpstein. relativ gut gefühlt. trotzdem immer noch etwas erkältet (armee sei dank). |
Saturday Mar 29 |
| running 42:00 [1]6 km (7:00 / km) +100m 6:28 / km | |
| shoes: saucony trigon 5 |
| footing. wollte heute schnelles training machen. zu müde und zu schlapp. morgen... |
Friday Mar 28 |
| core strength 25:00 [3] | |
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| als es endlich mal sonnig wurde und ich 4h am stück schlafen konnte. ich äussere mich hier jetzt nicht zur organisation unseres wk's. wenn aber jemand tatkräftige unterstützung zur stürzung dieses vereins braucht, sofort bei mir melden. einige sachen habe ich schon zusammengeschlagen, aber es können gerne noch viel, viel mehr sein. |
| running 28:00 [2]5 km (5:36 / km) +80m 5:11 / km | |
| shoes: mizuno wave precision 7 |
| sogar dafür muss man abschleichen und das grüne zeug im busch verstecken. son huere chindergartesauhuffearschgsichter! ab jetzt schleiche ich nicht mehr davon. sollen sie mich doch sehen, dann sind sie aber grad am rechten, wenn sie mich anfurzen... sind ja zustände wie in der rs, oder noch schlimmer. |
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| C • scheint, dass du richtig Spass hast diese Woche! 2 |
Tuesday Mar 25 |
| running 1:15:20 [2]15 km (5:01 / km) +180m 4:44 / km | |
| shoes: mizuno wave rider 10 |
| mitternachtslauf im schneesturm. konnte nicht pennen und musste sowieso von 2-4 auf die wache. aufstehen, beim wacht-kdt vorbeischleichen und weg war er. alles andere als fit. tat gut, trotz hudelwetter den kopf zu verlüften. |
Monday Mar 24 |
| running warm up/down 35:00 [2]4 km (8:45 / km) +100m 7:47 / km | |
| shoes: jalas |
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| orienteering race 52:00  11 km (4:44 / km) +150m 4:26 / km | |
| shoes: jalas |
| stöff memorial. dietschwiler höchi. schnee und recht frisch, aber schön. schon besser gefühlt als letztes weekend beim ersten ol seit einem halben jahr. auch quer. technisch i.o. nur als ich urs müller einholte, liess ich mich kurz etwas ablenken, doch sonst ok. letzten posten noch recht lange gesucht. |