Sunday Apr 20 |
 | orienteering race 59:20 [34] 9 km (6:36 / km) +350m 5:31 / km | |
| shoes: jalas |
| st. galler ol. eggen. wunderwetter. erstaunlich schöner wald, weil gestäude noch flachgedrückt vom schnee. keinen sprutz in den beinen, v.a. in steigungen. evtl doch noch ein zeichen vom blutspenden? |
| orienteering 45:00 [2] 7 km (6:26 / km) +100m 6:00 / km | |
| shoes: nike - runlong |
| posten einziehen, damit ich auch noch was zum event beigetragen habe... |
Friday Apr 18 |
| running intervals (3x10', 3'TP) 42:00 [24] 11 km (3:49 / km) | |
| shoes: mizuno wave precision 8 |
| laufband, weils so kalt und grüüsig war am morgen. tempi: 3.20, 3.15, 3.10. entweder ist laufband langsamer als angezeit, oder ich fitter gefühlt. wohl eher erstes... |
Thursday Apr 17 |
| running 52:26 [23] 10.95 km (4:47 / km) +150m 4:29 / km | |
| shoes: adidas supernova cushion 7 |
| evening run. recht flüssig.
SPENDE BLUT, RETTE LEBEN!
dies ist ein aufruf an DICH! gratis leben retten, höchstens eine halbe stunde aufwand, meist gibts etwas zu mampfen und trinken. wer ist auch dabei?
während 2 tagen sollte man keinen wettkampf haben, aber nach ein paar tagen ist alles wieder da was es braucht. oder hat jemand andere erfahrungen gemacht? bis jetzt habe ich noch nie negative erfahrungen gemacht.
it's worth the piiiks! am morgen noch einen halben liter abgelassen, am abend beim secklen gar nichts negatives gespürt. mal schauen wie's morgen ist.
übrigens: den tip, vorher zu trinken sollte man wirklich befolgen. einen liter runterleeren, dann gibt's die 4.5dl in 3min! |
Tuesday Apr 15 |
| strength 40:00 [3] | |
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| richtig schön eisen aufgeladen |
Monday Apr 14 |
| cycling (indoor) 48:00 [23] | |
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| muskeln lockern vom weekend... |