Sunday May 4 |
 | climbing 4:00:00 [3] 0.15 km (26:40:00 / km) +150m 4:26:40 / km | |
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| meine erste outdoor-aktion seit jahren. äscherwand (unterhalb ebenalp). um 8 schon oben, als erste. herrliches wetter. mit christian wild. alles im nachstieg. schwierigkeit an der wand reicht von 5c an aufwärts. bis 6b, eine stelle 6c. was auch immer. rauf bin ich gekommen. je 5 seillängen. |
Thursday May 1 |
| running 53:33  8.67 km (6:11 / km) +550m 4:41 / km | |
| shoes: mizuno wave rider 10 |
| appenzell (780) - sollegg - chlosterspitz (1330) - forren - appenzell. eine meiner lieblingsstrecken. tapfer zwäg, auch in der steigung. patellasehne regeneriert sich. schön. |
Wednesday Apr 30 |
| running intervals (3x8', 2' TP) 46:00  10.4 km (4:25 / km) +210m 4:01 / km | |
| shoes: mizuno wave rider 10 |
| recht gut gefühlt dabei. herrlicher abend. knie nicht mehr so schlimm, auch bei höherer belastung. |
Monday Apr 28 |
| running 50:28 [2] 11.76 km (4:17 / km) +100m 4:07 / km | |
| shoes: adidas supernova cushion 7 |
| evening jog nach einem langen arbeitstag. patellasehnen-trauma spüre ich immer noch ziemlich. ansonsten gutes gefühl. bewegen tut gut. |