Sunday Jun 8 |
 | running warm up/down 1:10:00  7 km (10:00 / km) | |
| shoes: GnL - Glide 'n Lock |
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| orienteering race (3x sprint) 29:00 [5] 6 km (4:50 / km) +60m 4:36 / km | |
| shoes: mizuno wave precision 7 |
| nat. ol romanshorn, wm-testlauf 2, 3.3km, 30, 17.15, rang 8. letzter qualirang für supersprint. technisch recht gut, läuferisch fehlte der letzte zwick an der geissel, hatte ich das gefühl. rückstand 51'' geht in ordnung gegen die profis. technisch nicht superschwierig, aber alles in allem ein guter sprint-o.
http://www.o-l.ch/cgi-bin/results?type=rang&year=2...
1/4-final vs mätthu merz. 1.4km, 5.52. guter lauf, keine fehler. mätthu 5s vor mir eingelaufen. somit wäre ich raus. das wäre auch ok gewesen gegen den world champ. doch 15 minuten (!) nach dem ziel hiess es, "chasch d schue wider aalegge", mätthu hatte einen falschen posten gestempelt. war natürlich cool für mich, aber so richtig freuen konnte ich mich doch nicht... analyse der zw.zeiten zeigt, dass war fast immer gleich schnell waren. hätte ich nicht gedacht.
1/2-final vs baptiste rollier. 1.4km, 5.38. 3s nach baptiste eingelaufen. das war etwas ärgerlich. zwei fehler von ca 5s waren zuviel. ein mal unsauber zwischen den zäunen durchgelaufen, das zweite malheur: sah den posten beim schulhaus, stempelte und sah, dass die nummer nicht stimmte. nachkontrolle, kontrolle auf karte - aha, noch die treppe hoch. das waren mind. 5s. schade, aber jammern will ich trotzdem nicht. 4. platz im biofarm-cup. schön. dieser supersprint war sehr spannend, auch für die zuschauer.
ranglisten 1/4 und 1/2-final mit zwischenzeiten: http://www.o-l.ch/2008/rl_bodensee-sprintcup_zwisc... |
| running warm up/down 17:00 [2] 3 km (5:40 / km) +60m 5:09 / km | |
| shoes: GnL - Glide 'n Lock |
| abendliches auslaufen |
Friday Jun 6 |
| running warm up/down 45:00  4.5 km (10:00 / km) +100m 9:00 / km | |
| shoes: jalas 2008 |
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| orienteering race 40:44  6.8 km (5:59 / km) +200m 5:13 / km | |
| shoes: jalas 2008 |
| middle-testlauf. chassagne. 13., 4.47 rückstand auf dani. das geht eigentlich noch. technisch kam ich nie in einen fluss. war immer am reagieren, konnte nie richtig plan machen und den auch umsetzen. im kopf immer ein schritt zu spät. schlecht vom 1. posten weggelaufen, dann wege nicht richtig eingeordnet und am ende unterhalb des 3. postens gestanden. po 14 war auch ein sauchog. kleine mulde im grün. war zu weit links, obwohl gut über die nase eingefädelt. beim bahnübergang kam tgv baptiste mit beppi im schlepptau. haben uns mit postenanlaufen abgewechselt. zum letzten und ins ziel hat der romand aber den nachbrenner gezündet...
studwm-quali noch in reichweite, aber nicht gerade viel spatziges vorgelegt. |
Thursday Jun 5 |
| running 40:00  4.5 km (8:53 / km) +150m 7:37 / km | |
| shoes: GnL - Glide 'n Lock |
| viel gearbeitet ganze woche. zudem erkältet vom wochenende (apero draussen im kühlen wind). heute einfach schenkel bewegen. erster lauf mit GnL. fühlt sich an wie liegen auf einem wasserbett. vielleicht liegt das auch daran, dass ich die ganze zeit ans bett denke... |
Tuesday Jun 3 |
| running 45:00  6 km (7:30 / km) +150m 6:40 / km | |
| shoes: adidas supernova cushion 7 |
| müde, viel arbeit. trotz vorsatz wenig schlaf ganze woche. |
Monday Jun 2 |
| running 38:00 [2] 6 km (6:20 / km) +150m 5:38 / km | |
| shoes: saucony trigon 5 |
| einfach raus und bewegen... muss mich zurückhalten, um den bogen nicht noch zu überspannen. |