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Training Log Archive: Cos

In the 30 days ending Nov 30, 2009:

	activity	#	time	miles		km		+m
	velo	2	7:00:00	40.39	(10:24)	65.0	(6:28)	2800
	Jogging	4	3:13:00	18.95	(10:11)	30.5	(6:20)	780
	Orienteering	1	44:40	3.6	(12:24)	5.8	(7:42)	240
	Total	6	10:57:40	62.94	(10:27)	101.3	(6:30)	3820
averages - sleep:9.9

5:30

0:00

» now

Friday Nov 27, 2009 #

Note
slept:12.0 (sick)

immer noch schwach auf den Beinen. und heute abend noch nach wien...

Tuesday Nov 24, 2009 #

Note
slept:18.0 (sick)

H1N1?

Monday Nov 16, 2009 #

Jogging 1:00:00 [2] 10.0 km (6:00 / km) +280m 5:16 / km
shoes: brooks adrenaline gts 7

mit Michel und Peterli.

Sunday Nov 15, 2009 #

Jogging 45:00 [2] 8.0 km (5:38 / km) +100m 5:18 / km
slept:8.0 shoes: asics

joggen mit den Mädels

Saturday Nov 14, 2009 #

velo 5:30:00 [2] 50.0 km (6:36 / km) +2000m 5:30 / km

Entlebucher Biosphären Bike-Marathon abgefahren. Sehr schöne Strecke und richtige Begleitung.

Wednesday Nov 11, 2009 #

Note
slept:8.0 (injured)

Irgendwie will das Knie nicht recht.

Tuesday Nov 10, 2009 #

Jogging 1:08:00 [2] 10.5 km (6:29 / km) +300m 5:40 / km
ahr:145 slept:6.5 shoes: brooks adrenaline gts 7

joggen mit Peterli.

Sunday Nov 8, 2009 #

Event: Swiss Champs in Team Orienteering -TOM

Orienteering race 44:40 [5] *** 5.8 km (7:42 / km) +240m 6:23 / km
slept:7.0 shoes: olway tiger

TOM mit Manu und Stefan. Einige Suchaktionen und schlecht abgesprochen für die lange Strecke. Aber für die Top 3 hätte es wohl auch so nicht ganz gereicht.

Jogging 20:00 [3] 2.0 km (10:00 / km) +100m 8:00 / km
shoes: olway tiger

Einlaufen

Saturday Nov 7, 2009 #

velo 1:30:00 [3] 15.0 km (6:00 / km) +800m 4:44 / km

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