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Training Log Archive: Cos

In the 30 days ending Sep 30, 2010:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Wandern	3	18:30:00	16.78	(1:06:10)	27.0	(41:07)	2800
	Orienteering	2	1:52:30	6.77	(16:37)	10.9	(10:19)	350
	velo	1	1:00:00	16.78	(3:35)	27.0	(2:13)	200
	Jogging	1	15:00	1.24	(12:04)	2.0	(7:30)	100
	Total	7	21:37:30	41.57	(31:13)	66.9	(19:24)	3450
averages - sleep:7.4 weight:76lbs

10:00

0:00

» now

Tuesday Sep 21, 2010 #

velo 1:00:00 [3] 27.0 km (2:13 / km) +200m 2:09 / km
slept:5.5

t.h. griff erfolglos in jeder steigung an. was bringt das? sind ja beide alte schlaffe kerle...

Sunday Sep 19, 2010 #

11 AM

Orienteering race 1:13:00 [1] ** 5.1 km (14:19 / km) +100m 13:02 / km
slept:7.75 shoes: ice bug spirit olx

dem Mädel bei ihrem 2ten OL "geschättelt". Die macht das immer wie besser und schneller. Das Negative daran, ich konnte nur noch einen Maronenröhrling finden...

Saturday Sep 18, 2010 #

9 AM

Wandern 6:00:00 [1] 10.0 km (36:00 / km) +1000m 24:00 / km
slept:8.0

Glaubenbühlen bis Flühli über Hagleren. Alles im Nebel, leider. Dafür sensationelle Steinpilze erwischt. So grosse Pilze habe ich noch nie vorher gesehen...

Sunday Sep 12, 2010 #

Wandern 10:00:00 [3] 12.0 km (50:00 / km) +1200m 33:20 / km
slept:6.0

Leutschachhütte - Krönten - Kröntenhütte - Strasse nach Erstfeld.

Genialer Tag, schöne Tour, super Leute!

Saturday Sep 11, 2010 #

Wandern 2:30:00 [1] 5.0 km (30:00 / km) +600m 18:45 / km
slept:7.0

Arnisee - Leutschachhütte. Die Jungen tobten sich am Fels aus, wir alten lagen auf den Alpweiden herum. Wunderschöne Urner Berglandschaft.

Wednesday Sep 8, 2010 #

Note
slept:7.0 (sick)

fussballschauen macht noch kränker

Tuesday Sep 7, 2010 #

Note
slept:12.0 (sick)

Vielleicht macht mich OL krank...

Sunday Sep 5, 2010 #

Event: 4. Nationaler OL A, Scheidwald

Saturday Sep 4, 2010 #

Event: Schweizer Meisterschaft im Mitteldistanz-OL

2 PM

Jogging 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km) +100m 6:00 / km

Einlaufen

3 PM

Orienteering 39:30 [4] **** 5.8 km (6:49 / km) +250m 5:36 / km
slept:7.5 shoes: ice bug spirit olx

Mitteldistanz SM. War vorhersehbar, dass ich läuferisch nicht zu den Besten zählen dürfte. Ich hatte aber ziemlich viele kleine und mittlere Fehler (im Total sicher 5-6 min) Wenn man da nur ohne Fehler durchgekommen wäre... schade. Mechanismen stimmen nicht, wenn man nicht regelmässig läuft.

P.s.: Die vielen Pilze haben mich enorm abgelenkt. Kein Witz. Weiss jetzt immerhin, wo es Eierschwümme hat...

Friday Sep 3, 2010 #

Note
slept:5.5 weight:76lbs

3 Lauftraining seit April. Ob das gut genug ist für erste Hälfe HAL? Wohl kaum...
Wenn ich Eierschwümme sehe, werde ich wohl eh sammeln anstatt fertig laufen, trotz Schonzeit...

C • :-) 6

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