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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Cos

In the 31 days ending Mar 31, 2010:

activity # timemileskm+m
  Skitour2 9:30:00 11.81 19.0 1700
  Langlauf3 5:50:00 39.77(8:48) 64.0(5:28) 700
  Orienteering4 4:31:21 21.31(12:44) 34.3(7:55) 950
  Inline1 1:10:00 11.81(5:56) 19.0(3:41) 100
  Jogging1 10:00 0.25(40:14) 0.4(25:00)
  Total11 21:11:21 84.94 136.7 3450
averages - sleep:7.2 weight:78lbs

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MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Sunday Mar 28, 2010 #

Event: 2. Nationaler, Chomberg
 

Sunday Mar 21, 2010 #

10 AM

Skitour 4:00:00 [2]
slept:6.0 weight:78lbs

Saturday Mar 20, 2010 #

Event: Swiss Championship - Night
 
8 PM

Orienteering race 1:19:30 [4] *** 12.0 km (6:38 / km) +350m 5:47 / km
slept:6.5 shoes: ice bug spirit olx

Einige kleine Fehler und dann hatte ich kein Licht mehr am 4. letzten Posten. Es ist aber klar, dass die läuferische Verfassung einfach nicht für mehr reicht. Alle um mich herum liefen klar schneller. Naja, wenn ich nun auf die Rangliste schaue, so bin ich ja ganz ok bei den Leuten. Bis zur Dunkelheit war ich wohl nur unwesentlich hinter den 1'13 - Gruppe

Friday Mar 19, 2010 #

Inline 1:10:00 [2] 19.0 km (3:41 / km) +100m 3:35 / km

um den Greifensee. Das erste Mal auf Skates seit etwa 10 Jahren.

Wednesday Mar 17, 2010 #

8 PM

Orienteering 1:01:00 [4] *** 7.7 km (7:55 / km) +300m 6:38 / km
slept:7.0 shoes: ice bug spirit olx

viele dumme Fehler am Anfang des Laufs nahmen mir etwas die Motivation. Bin dann locker durchgelaufen ohne massiv zu beschleunigen. Die Bahn war aber eigentlich ganz ok.

Sunday Mar 14, 2010 #

Skitour 5:30:00 [2] 19.0 km (17:22 / km) +1700m 12:00 / km
slept:7.5 weight:78lbs

Hoch Fulen (URI)

Saturday Mar 13, 2010 #

Orienteering race 1:09:00 [1] 5.0 km (13:48 / km) +100m 12:33 / km
shoes: ice bug spirit olx

private OL-Lektion gegeben.

Wednesday Mar 10, 2010 #

7 PM

Jogging 10:00 [1] 0.4 km (25:00 / km)
shoes: ice bug spirit olx

Einlaufen
8 PM

Orienteering race 1:01:51 [4] *** 9.6 km (6:27 / km) +200m 5:50 / km
slept:6.5 shoes: ice bug spirit olx

Irgendwie nie richtig den Fluss gefunden. Die Lampe fiel mir ständig vom Kopf und ich hatte viel zu warm. 2, 3 Posten gesucht und einige schlechte Wegwahlen (oft in Dornenfelder stecken geblieben). Naja, war der erste Wettkampf und trainiert habe ich ja nichts. Der ice bug ist aber wirklich sehr cool.

Sunday Mar 7, 2010 #

Langlauf 1:50:00 [3] 26.0 km (4:14 / km) +200m 4:04 / km
ahr:162 slept:9.0

Saturday Mar 6, 2010 #

Langlauf 2:00:00 [3] 23.0 km (5:13 / km) +300m 4:54 / km
ahr:168 slept:8.0

Monday Mar 1, 2010 #

10 AM

Langlauf 2:00:00 [3] 15.0 km (8:00 / km) +200m 7:30 / km
slept:7.0

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