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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Cos

In the 31 days ending Mar 31, 2011:

activity # timemileskm+m
  Skitour2 8:30:00 16.78(30:24) 27.0(18:53) 2300
  Langlauf3 6:09:20 44.86(8:14) 72.2(5:07) 470
  Jogging4 3:09:30 22.13(8:34) 35.62(5:19) 350
  Total9 17:48:50 83.77(12:46) 134.82(7:56) 3120
averages - sleep:7 weight:79.5lbs

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TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Friday Mar 25, 2011 #

Jogging 1:10:00 [3] 12.0 km (5:50 / km) +50m 5:43 / km
slept:8.0 weight:79lbs shoes: brooks adrenaline gts 7

In Paris kann man joggen. Mit roman und mansi

Sunday Mar 20, 2011 #

Event: 1. Nationaler OL (Tomila), Forst
 
7 AM

Skitour 5:30:00 [2] 17.0 km (19:25 / km) +1300m 14:03 / km

Hoch Fulen

Tuesday Mar 15, 2011 #

8 PM

Jogging 45:00 [3] 9.0 km (5:00 / km) +100m 4:44 / km
slept:5.0 shoes: brooks adrenaline gts 7

Schnell(für mich) mit Flo.

Sunday Mar 13, 2011 #

Langlauf 3:09:20 [4] 42.2 km (4:29 / km) +120m 4:25 / km
slept:6.0

premiere und entsprechend zufrieden. Schnee war wenig da und was da war, war ziemlich nass und tief. in pontresina habe ich das verpflegungsprogramm durchprobiert, in samaden rannte ich dann auf die Toilette. aber spass hat es trotzdem gemacht.

Saturday Mar 12, 2011 #

2 PM

Langlauf 1:00:00 [2] 12.0 km (5:00 / km) +100m 4:48 / km

Von Pontresina die Startnummer in St.Moritz holen.

Wednesday Mar 9, 2011 #

8 AM

Skitour 3:00:00 [1] 10.0 km (18:00 / km) +1000m 12:00 / km

Schnierenhörnli. Deckelschnee, leider.

Monday Mar 7, 2011 #

7 PM

Jogging 34:30 [4] 7.62 km (4:32 / km) +100m 4:15 / km
ahr:168 slept:7.0 weight:80lbs shoes: brooks adrenaline gts 7

wollte mal schauen, was noch so gehen würde. fühlte mich noch etwas matt von der erkältung.

Saturday Mar 5, 2011 #

11 AM

Langlauf 2:00:00 [3] 18.0 km (6:40 / km) +250m 6:14 / km
slept:9.0 (sick)

Schlaff die lange Salwideli-Runde. Irgendwie nicht im Strumpf. Leichte Krämpfe und Null Energie. Wie kommt das in einer Woche am Engadiner?

Thursday Mar 3, 2011 #

7 PM

Jogging 40:00 [2] 7.0 km (5:43 / km) +100m 5:20 / km
shoes: adidas

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