Friday Aug 31 |
 | Jogging 30:00 [2] 5.5 km (5:27 / km) +100m 5:00 / km | |
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| Krafttraining 30:00 [2] | |
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| Mit Mitch in ASVZ Polyterasse. |
| Stretching 10:00 [0] | |
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Wednesday Aug 29 |
| Orienteering race 54:00 [3] 4.4 km (12:16 / km) +220m 9:49 / km | |
| shoes: olway tiger |
| WOW, einige grosse Probleme bei meinem ersten OL seit den Knieproblemen. Der 2te Posten stand wohl bei der falschen Kuppe, aber dass ich nicht flexibel reagieren konnte, gibt doch etwas zu denken. Gegen Schluss zersetzte sich die Karte langsam in Einzelteile und es war zu dunkel zum Kartenlesen. Na ja, immerhin sind die Knieprobleme komplett verschwunden. |
| Jogging 8:00 [1] 1 km (8:00 / km) +40m 6:40 / km | |
| shoes: olway tiger |
| Einlaufen |
| Stretching 10:00 [0] | |
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Monday Aug 27 |
| Intervall 18:00 [4] 4.5 km (4:00 / km) +80m 3:40 / km | |
| shoes: adidas |
| 2mal 5min dann 8mal 1min mit 30sek Pausen dazwischen. Form miserabel. |
| Jogging 30:00 [1] 6 km (5:00 / km) +80m 4:41 / km | |
| shoes: adidas |
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| Krafttraining 15:00 [2] | |
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| Stretching 10:00 [3] | |
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Sunday Aug 26 |
| velo 45:00 [2] 17 km (2:39 / km) +400m 2:22 / km | |
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| Michelskreuzrunde, Aufstieg in 24min. |