Saturday Nov 3 |
 | Jogging 2:00:00 [2] 8 km (15:00 / km) +600m 10:55 / km | |
| shoes: adidas |
| Etwas Sonne tanken im Maderanerthal, war sehr schön |
Friday Nov 2 |
| Intervall 16:00 [4] 3.5 km (4:34 / km) +250m 3:22 / km | |
| shoes: adidas |
| 2mal 4min und 4mal 2min |
| Jogging 22:00 [1] 4 km (5:30 / km) +50m 5:11 / km | |
| shoes: adidas |
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Monday Oct 29 |
| 50% Wald 50% Weg 33:00 [2] 5 km (6:36 / km) +150m 5:44 / km | |
| shoes: adidas wettkampf |
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Sunday Oct 28 |
| Orienteering race 38:30 [4] 5.2 km (7:24 / km) +180m 6:19 / km | |
| shoes: olway tiger |
| ZJOM Schlusslauf: Hoppla, bereits nach wenigen Minuten war die Luft draussen. Blasen an den Versen. |
| Jogging 15:00 [1] 2 km (7:30 / km) +30m 6:59 / km | |
| shoes: olway tiger |
| Aufwärmen vor dem Lauf. |