Training Log Archive: CosIn the 7 days ending May 23, 2009:
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Saturday May 23, 2009 #
velo 57:00 [2] 20.0 km (2:51 / km) +400m 2:35 / km
mal das Rennrad genommen. das Arme wird kaum gebraucht... etwas wenig Luft in den Rädern.
Intervall 13:00 [4] 3.0 km (4:20 / km) +100m 3:43 / km
shoes: brooks adrenaline gts 7
schnelles Laufen geht immer wie besser und mit dem Garmin 405 lässt sich alles auch noch genau messen...
Jogging 41:00 [1] 5.0 km (8:12 / km) +120m 7:19 / km
shoes: brooks adrenaline gts 7
Thursday May 21, 2009 #
Jogging 1:28:00 [3] 16.0 km (5:30 / km) +350m 4:57 / km
ahr:160 max:165 shoes: brooks adrenaline gts 7
endlich mal Zeit und Lust für ein langes Training gefunden. Was auch bitter nötig ist, schliesslich soll ich die 3te Jukola-Strecke laufen. Ging ganz flott.
Stretching 10:00 [1]
Wednesday May 20, 2009 #
Intervall 9:00 [5] 2.2 km (4:05 / km) +40m 3:45 / km
shoes: brooks adrenaline gts 7
nach 1', 2', 3', 2', 1' zwickte es Sauti im Arsch und mir wars auch recht... so wurde das Ganze nach der Hälfte abgebrochen.
C • *g* 1
Jogging 37:00 [2] 5.0 km (7:24 / km) +150m 6:26 / km
shoes: brooks adrenaline gts 7
Stretching 20:00 [1]
Monday May 18, 2009 #
Fussball 1:20:00 [2]
mit Tom Hirter
Stretching 12:00 [1]
Sunday May 17, 2009 #
Jogging 44:00 [2] 7.4 km (5:57 / km) +120m 5:30 / km
ahr:155 slept:9.0 shoes: brooks adrenaline gts 7
nach der Sola-Strecke war doch erstaunlich wenig Saft in den Beinen. Wahnsinn.