Training Log Archive: Cos

In the 7 days ending Oct 31, 2009:

activity

time

miles

Jogging

34:00

3.11

(10:57)

5.0

(6:48)

160

Intervall

12:00

1.74

(6:54)

2.8

(4:17)

180

Total

46:00

4.85

(9:29)

7.8

(5:54)

340

averages - sleep:9

0:46

0:00

Intervall 12:00 [4] 2.8 km (4:17 / km) +180m 3:15 / km
max:190 slept:9.0 shoes: brooks adrenaline gts 7

4mal 700m um mal vor der TOM schnell gelaufen zu sein... ob das was bringt? Fit fühlte ich mich nicht dabei.

Jogging 34:00 [3] 5.0 km (6:48 / km) +160m 5:52 / km
ahr:155 shoes: brooks adrenaline gts 7