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Training Log Archive: Cos

In the 7 days ending Oct 20, 2012:

	activity	#	time	miles		km		+m
	velo	1	3:00:00	18.64	(9:39)	30.0	(6:00)	800
	Jogging	2	1:10:00	5.59	(12:31)	9.0	(7:47)	280
	Orienteering	1	43:30	3.6	(12:04)	5.8	(7:30)	220
	Total	3	4:53:30	27.84	(10:33)	44.8	(6:33)	1300
averages - sleep:7 weight:81lbs

3:00

0:00

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Saturday Oct 20, 2012 #

Orienteering race 43:30 [4] *** 5.8 km (7:30 / km) +220m 6:18 / km
slept:7.0 shoes: ice bug spirit olx

NachtOL; Nach dem zweiten Posten stürzte ich. Dabei ging das Licht aus und ich musste den Akku neu an der Trageinheit fixieren. Da sind wohl 5 min liegen geblieben. Bahnlegung bot leider etwas wenig überraschendes.

Jogging 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km) +100m 6:40 / km

Wednesday Oct 17, 2012 #

velo 3:00:00 [3] 30.0 km (6:00 / km) +800m 5:18 / km
weight:81lbs

Velogarage, Night-Bike

Tuesday Oct 16, 2012 #

Jogging 1:00:00 [1] 8.0 km (7:30 / km) +180m 6:44 / km

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