Training Archive: KrügerolIn the 7 days ending 2007-09-25:
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Tuesday Sep 25 | ||
| Orienteering 40:11 [3] ***** 7.42 km (5:25 / km) | |
| ahr:160 max:175 spiked:17/26c shoes: Olways Tiger FLX | ||
| Training auf der neuen Hellerkarte. Mitteldistanz 6.4 km, viele Posten. Maßstabwechsel 5000/7500
läuferisch ok, o-technisch naja. immer wieder fehler beim kompaßlauf. (tendenz rechts). insgesamt 5min fehler. | ||
Bahn A - Splits | ||
Monday Sep 24 | ||
| Running Trail 33:00 [2] 6.26 km (5:16 / km) | |
| ahr:148 max:180 shoes: Asics Trainer DS | ||
| Sone scheiße!
sinnlos wald anschauen. Sinnlosen wald anschauen. wenigstens ordentlich mit dem rad angereist. | ||
| C • auf jeden 2 | ||
Sunday Sep 23 | ||
| Note | |
| slept:11.0 (rest day) | ||
| endlich mal wieder schlafen. die harten Waden sind endlich auch weg. morgen gehts weiter. | ||
Saturday Sep 22 | ||
| Event: Saxonian Ranking Events 9+10 | ||
| Running Trail warm up/down 25:00 [1] | |
| shoes: Adidas Neptune XS | ||
| Orienteering race 45:51 [3] *** 8.46 km (5:25 / km) +225m 4:47 / km | |
| ahr:163 max:179 spiked:14/16c shoes: Adidas Neptune XS | ||
| LRL im Bornwald. Postennetz-OL, H21AK 7.2km 16 Posten.
1. Falk Göbel 44.47 2. Krügerol 45.51 3. SaM 58.18 Schlechte Reihenfolge der Posten gewählt, ansonsten keine wirklichen Fehler (vlt. 2x 10-15sekunden). noch etwas breit von der letzten Woche. | ||
| Orienteering race 18:09 [4] **** 4.28 km (4:14 / km) +10m 4:12 / km | |
| ahr:173 max:182 spiked:19/25c shoes: Adidas Neptune XS | ||
| DPT Sprint in Chemnitz, Sportforum
H19-39 3.43 km 25 Posten 1. Krügerol 18.09 2. Lücke 19.21 3. Fritzsche 19.51 5. Karsten 20.59 - Tempo zu niedrig, zu wenig Zug drin. - Fehler zu P3, P4, P14, P18, P21, P25 | ||
H19-39 - Splits | ||
Friday Sep 21 | ||
| Orienteering (Postenhängen) 19:21 [1] ** 2.56 km (7:34 / km) | |
| ahr:137 max:163 10c shoes: Adidas Neptune XS | ||
Thursday Sep 20 | ||
| Orienteering (Postenhängen) 23:34 [1] ** 2.89 km (8:09 / km) | |
| ahr:139 max:180 20c shoes: Adidas Neptune XS | ||
| Orienteering (Posten umhängen) 36:50 [1] ** 4.84 km (7:37 / km) | |
| ahr:138 max:164 shoes: Adidas Neptune XS | ||
| Running Trail (Posten reinholen) 15:16 [2] 2.51 km (6:05 / km) | |
| ahr:147 max:160 shoes: Adidas Neptune XS | ||
Wednesday Sep 19 | ||
| Orienteering (Postenhängen) 45:31 [1] ** 4.3 km (10:35 / km) | |
| ahr:122 max:165 20c shoes: Adidas Neptune XS | ||
| Orienteering (Postenreinholen) 30:00 [2] 3.5 km (8:34 / km) | |
| shoes: Adidas Neptune XS | ||
| Running Trail 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km) | |
| shoes: Adidas Neptune XS | ||
| Fähnchen-OL überprüfen, Postenhängen. | ||
| Running Trail 20:00 [2] 2.5 km (8:00 / km) | |
| shoes: Adidas Neptune XS | ||
| Fähnchen OL abbauen. | ||