Training Archive: KrügerolIn the 7 days ending 2007-09-30:
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Sunday Sep 30 | ||
| Running Trail warm up/down 20:00 [2] | |
| shoes: Olways Tiger FLX | ||
| Orienteering race 44:31 [3] *** 7.06 km (6:18 / km) +240m 5:23 / km | |
| ahr:163 max:183 16c shoes: Olways Tiger FLX | ||
| BRL Lang,
nur H21AK, 6.0 km, 255hm fing ganz gut an, am 3. posten schon tim eingeholt, dann zu 4 den berg hoch total eingegangen. den langen schlag zu 7 hab ich total verkackt, erst die richtge route nicht gesehen, und dann auch noch total abgedriftet. die berge zum schluß waren dann irgendwie auch zuviel für mich. und irgendwie hab ich jetzt ne wadenprellung. beim laufen tats noch nicht weh, jetzt aber schon. :( punkte gabs auch keine, aber bei der zeit auch kein wunder. 1 Schulte-Zurhausen, Roman 43:43 2 Krüger, Robert 44:29 3 Lange, Udo 47:01 4 Lehmann, Karsten 48:39 5 Göbel, Falk 49:37 6 Fremder, Lars 50:06 7 Neumann, Josef 50:16 8 Schumann, Moritz 50:19 9 Eidner, Martin 51:27 10 Schröder, Tim 52:15 | ||
Long H21AK - Splits | ||
Saturday Sep 29 | ||
| Event: German Ranking Events Middle + Long | ||
| Running Road / Track warm up/down 15:00 [1] | |
| shoes: Adidas Neptune XS | ||
| Orienteering race 27:07 [3] **** 5.25 km (5:10 / km) +180m 4:25 / km | |
| ahr:166 max:179 17c shoes: Adidas Neptune XS | ||
| DPT Sprint Glashütte.
etwas lang für einen sprint. bin nach 18 minuten total eingebrochen. bis dahin fast noch so schnell wie sölö. innerhalb einer postenverbindung dann von ihm aufgelaufen worden. ein paar kleine fehler, eigentlich nur zu viele höhenmeter für mich. 1 Lösch, Sören 25:55 2 Krüger, Robert 27:07 3 Hofmeister, Christoph 27:10 4 Brandt, Christoph 28:50 5 Dobslaw, Henryk 29:07 | ||
| Running Trail warm up/down 15:00 [1] | |
| shoes: Olways Tiger FLX | ||
| Orienteering race 56:41 [3] **** 7.69 km (7:22 / km) +447m 5:43 / km | |
| ahr:163 max:180 24c shoes: Olways Tiger FLX | ||
| Mittel BRL mit Micro-OL
HE, 6.3 km, 440 hm ganz schön viele höhen und ziemlich grün. gleich nen fehler zum ersten posten. dann am 6. auf keuler aufgelaufen und prompt 3'30 an den nächsten 3 posten verloren. vor dem micro noch 2 kleine fehler. ingesamt o-technisch zu schwach. micro war dann eigentlich einfach, dennoch eine strafrunde. am ende platz 5 in der HE - für die fehler eigentlich ok. 1 Pompe, Tilo 50:15 2 Teich, Christian 51:58 3 Thierolf, Michael 55:44 4 Dobslaw, Henryk 56:39 5 Krüger, Robert 56:41  | ||
Sprint HS - Splits | ||
Middle HE - Splits | ||
Wednesday Sep 26 | ||
| Event: Dresdner Sprintserie - Lauf September | ||
| Running Trail warm up/down 15:00 [1] | |
| shoes: Adidas Neptune XS | ||
| Orienteering race 19:32 [4] **** 4.12 km (4:44 / km) | |
| ahr:170 max:178 spiked:10/19c shoes: Adidas Neptune XS | ||
| 9. Lauf Sprintserie.
läuferisch top, o-mäßig wieder nur naja. gelände kam viel zu schnell zum lesen der karte. regen und brille werden wohl keine freunde mehr. 1. Krügerol 19.32 2. Wieland 19.42 3. Karsten 19.44 | ||
Bahn A - Splits | ||
Tuesday Sep 25 | ||
| Orienteering 40:11 [3] ***** 7.42 km (5:25 / km) | |
| ahr:160 max:175 spiked:17/26c shoes: Olways Tiger FLX | ||
| Training auf der neuen Hellerkarte. Mitteldistanz 6.4 km, viele Posten. Maßstabwechsel 5000/7500
läuferisch ok, o-technisch naja. immer wieder fehler beim kompaßlauf. (tendenz rechts). insgesamt 5min fehler. | ||
Bahn A - Splits | ||
Monday Sep 24 | ||
| Running Trail 33:00 [2] 6.26 km (5:16 / km) | |
| ahr:148 max:180 shoes: Asics Trainer DS | ||
| Sone scheiße!
sinnlos wald anschauen. Sinnlosen wald anschauen. wenigstens ordentlich mit dem rad angereist. | ||
| C • auf jeden 2 | ||