Training Archive: KrügerolIn the 7 days ending 2008-02-24:
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Sunday Feb 24 | ||
| Running Trail long 2:09:38 [1] *** 24.02 km (5:24 / km) +310m 5:04 / km | |
| ahr:140 max:175 37c shoes: Asics Cumulus 9 (Red) | ||
| postenreinholen mit pepa + standardrunde. | ||
Saturday Feb 23 | ||
| Running Trail warm up/down 15:00 [1] 2 km (7:30 / km) | |
| Running Trail race 31:40 [4] 8.9 km (3:33 / km) +70m 3:25 / km vdot: 59.2 | |
| ahr:171 max:177 shoes: Asics Trainer DS XII | ||
| Radebeuler Wintercross
Ging schnell los, René Müller vorne weg, dann ne 10er Gruppe die für mich auch zu schnell war. Relativ schnell bildete sich eine 4er Gruppe, die in der 2. Runde vom Mann im roten Hemd gesprengt wurde. Heißer Fight mit dem alten, bebrillten Mützenträger. Am Ende war er doch zu schnell für mich. Splits: bis zum Rundenbeginn: 0.37 1. Runde 10.33 (9.56) 2. Runde 20.46 (10.13) 3. Runde 30.53 (10.06) Ziel 31.40  | ||
| C • Flotte Meute. 2 | ||
Friday Feb 22 | ||
| Alternativ (Basketball) 45:00 [3] | |
Thursday Feb 21 | ||
| Strength 1:10:00 [3] | |
Wednesday Feb 20 | ||
| Orienteering (Nacht-OL) 1:07:56 [3] **** 10.55 km (6:26 / km) +190m 5:54 / km | |
| spiked:18/23c shoes: Tiger FLX 08 | ||
| Pulsuhr wieder nur Reis angezeigt. Werde sie wohl einschicken. Verdammt.
Aber schönes Nacht-OL Training. | ||
| C • true colours 1 | ||
Tuesday Feb 19 | ||
| Running Trail warm up/down 14:31 [1] 3 km (4:50 / km) | |
| ahr:141 max:149 shoes: Asics Trainer DS XII | ||
| Running Trail tempo 29:40 [3] 8 km (3:42 / km) | |
| ahr:163 max:171 shoes: Asics Trainer DS XII | ||
| 8x1000m@3.30/3.50
1 HI 3.30/km 159/171 2 LO 3.52/km 160/171 3 HI 3.36/km 165/168 4 LO 3.50/km 163/167 5 HI 3.31/km 167/170 6 LO 3.52/km 163/168 7 HI 3.30/km 168/170 8 LO 3.55/km 162/168 wenn möglich, auf den Wiesen gelaufen. Am Ende ganz schön breit. Daher nur 4 Wechsel. | ||
| Running Trail warm up/down 19:51 [1] 3.93 km (5:03 / km) | |
| ahr:141 max:162 shoes: Asics Trainer DS XII | ||
| Alternativ (Volleyball) 40:00 [2] | |
Monday Feb 18 | ||
| Indoor 35:00 [3] | |
| Erwärmung mit Basketball, Hypodrom mit OL Aufgaben. | ||
| Alternativ (Unihockey) 20:00 [3] | |
| gegen Udo und Frank P. - zum Glück sind meine Knochen noch ganz - Schlägerwerfen wird als Einsatz zeigen deklariert - Hilfe. 6-0 dann hatte Talle genug :) | ||