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Training Archive: Krügerol

In the 7 days ending 2009-06-28:

activity # timemileskm+m
  Running1 48:34 7.15(6:47) 11.51(4:13) 95
  Orienteering1 34:49 4.57(7:36) 7.36(4:43) 7014 /14c100%
  Total2 1:23:23 11.73(7:06) 18.87(4:25) 16514 /14c100%
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MTWHFSS

Saturday Jun 27

Orienteering 34:49 [4] *** 7.36 km (4:44 / km) +70m 4:31 / km
ahr:166 max:176 spiked:14/14c shoes: Inov8 Xtalon 212

Geburtstags OL von Hocke. Kreyern. Grün. Regen. längste Strecke, letzte Startzeit. 2tschnellste Zeit. Hat richtig Spaß gemacht :) Einfach durch den Busch fetzen.

Wednesday Jun 24

Running 48:34 [2] 11.51 km (4:13 / km) +95m 4:03 / km
ahr:153 max:176 shoes: Mizuno Wave Precision 9

easy laufen in Bayreuth mit 2 Steigerungen.

Monday Jun 22

Note
(rest day)

3 lockere Wochen nun :)



 

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