Training Archive: Krügerol

Note
(rest day)

ausschlafen. Endlich mal.

Note

Bayrische Meisterschaften Mitteldistanz.

Orienteering race 41:34 [3] *** 6.24 km (6:40 / km) +260m 5:31 / km
ahr:164 max:178 spiked:14/15c shoes: Inov8 Xtalon 212

Bayrische Mittel, nicht ernst genommen. Gerechte Strafe: 8min Fehler am 2ten Posten. Dann erstrecht nichtmehr ernst genommen das Ganze.

Am Ende 6.58 hinter Ralph Körner.

MAP:

Von Wettkämpfe 2009

Cycling 30:00 [2]

und mal wieder Creußen and back.

Running 57:18 [2] 13.16 km (4:21 / km) +130m 4:09 / km
ahr:149 max:159 shoes: Mizuno Wave Precision 9

locker in den Studentenwald, diesmal 3 Runden. Am Ende Regen. Jiha.

Cycling 30:00 [2]

zur Arbeit und zurück (32'/28')

Running 50:04 [2] 11.39 km (4:24 / km) +95m 4:13 / km
ahr:151 max:162 shoes: Mizuno Wave Precision 9

easy laufen in den Studentenwald, war ziemlich warm heute. Der Sommer ist nun vielleicht doch da ?

Cycling 30:00 [2]

Zur Arbeit und zurück (32' hin, 29' zurück), je 14.5km, hin 200hm, rückzu 100hm.

C • und sonst so... 3

Strength 20:00 [1]

n bissl Stabi.

Swimming 25:00 [1]

Running 49:57 [2] 11.22 km (4:27 / km) +91m 4:17 / km
ahr:149 max:163 shoes: Mizuno Wave Precision 9

locker laufen in Bayreuth, Studentenwald. 2 Runden.