Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elvis

In the 1 days ending Apr 29, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orienteering1 1:10:35 5.88(12:00) 9.47(7:27) 20017 /20c85%
  Running1 1:14 0.16(7:38) 0.26(4:45)
  Pull-ups1 55
  Total3 1:12:44 6.05 9.73 20017 /20c85%
averages - sleep:7.5

«»
1:12
0:00
» now
Su

Sunday Apr 29, 2018 #

10 AM

Running warm up/down 1:14 [4] 0.26 km (4:45 / km)
ahr:121 max:156 shoes: VJ Irock (2015)

Ilgos eilės prie nykštukų būdelių, tai į startą teko jau paspausti, gerai, kad jis buvo visai šalia, vėlavau 1min įeiti.
11 AM

Orienteering race 1:10:35 [3] *** 9.47 km (7:27 / km) +200m 6:44 / km
ahr:173 max:202 spiked:17/20c slept:7.5 shoes: VJ Irock (2015)

Vileišio taurė, antra diena, Šona, prailginta vidutinė, V35, 8,2 km.

1-as OK. Į 2-ą pasirinkau saugų variantą ir apibėgau proskyna iš dešinės - prabėgau kartu ir 3-ią ir 4-ą punktus, pažiūrėjau kur stovi, pats 2-as kp OK. Už saugų variantą Dbtopas išrašė 58s klaidos. Į 3-ią ir 4-ą apsisukus atgal tik bėgimas, nes žinojau kur stovi, tai pirmi splitai grupėje, atsilošiau apie 20s. 4-tame parodžiau Rolandui Grikšui, kur jis stovi, jis pasirodo mano 5-to ieškojo. Toliau iki 8-o viskas OK, nors prie 6-to jau keistai pavargau nuo savo tempo. 9-tas pradžioje pasukus į dešinę, po kryptimi, bet atsargiai, tai Dbtopas išrašė 34s klaidos. 10-tas OK. Į 11-ą nuo trečdalio prabėgimo šlaitas buvo privirtęs, kuriuo reikėjo eiti tiesiai, tai apibėgau kaire, nusileidau iki keliuko, ant keliuko rišausi batą, prie KP biški pastovėjau prisirišti, bet KP OK. Matyt per lėtai viskas, nes Dbtopas vėl išrašė 47s klaidos. 11-tam KP sočiai atsigėriau. Į 12-ą du trečdalius nubėgus prie proskynos sutikau Rolandą B., bėgantį V45, paklausiau į kurį varo. Pasakė, kad į 53-ią, man reikėjo 41-o. 100m pabėgus didelėje laukymėje Rolkis jau pradėjo kvestionuoti žemėlapį (nors pagal GPS mes ir buvome laukymėje prie keliuko, kaip ir spėjau). Toliau pabėgus aš prisirišau prie vakarykščio 8-o KP vietovės, taip gavosi, kad abu individualiai orientuodamiesi įkritome į to pačio KP duobę (41-o), pasirodo jis man prieš tai pasakė, iš kurio KP bėgo. Sekantis 13-tas buvo tas pats, tai nuvariau paskui. Kurį laiką pabėgus kalno viršūne Rolkis sustojo ir sako: "o kur žemėlapyje pažymėta šita sasyska?" Aš jam: "px ta sasyska, žiek, kairėje didelė duobė, gerai varom" (pagal GPS kur buvom, tai ta sasyska iš tikro neaiški ant žemėlapio). Akurat, pavarėm dar tiesiai, sulipom šiek tiek į šlaitą, prisirišom prie kitos didelės duobės, dar šiek tiek sulipom ir įkritom į KP duobę (pasirodo buvo tas pats vakarykštis 6-tas KP). Sekantis 14-tas vėl sutapo, o kadangi jis buvo tolokai, tai jau man teko įsimesti 5-tą bėgį, kažkaip atsilaikiau paskui Rolkį iki KP. Toliau į 15-tą lyguma baltu mišku, tai savarankiškai, kadangi užsirūgštinau šiek tiek prieš tai, tai per daug kaire lanku susukau, pats KP ok, Dbtopas sako 20s klaidos, pagal GPS maršrutą keista, kad ne daugiau. 16-to visiškai bukas planavimas - vakar bėgome lygiai ten pat, tik priešinga kryptimi. Nieko galvoti nereikėjo, tik kentėti fiziškai - vietovė visiškai žinoma. Prie pelkės netoli KP pasivaideno, kad vakar daug privirtusių medžių reikėjo kirsti, tai pelkutę apibėgau iš kairės, neapsimokėjo - 27s. Į 17-ą tiesiai, nustebau, kad sugebėjau į kalną subėgti, galvojau, kad jau pėškom teks lipti. Prie 18-to pamačiau jau Mindaugą S., tik čia prisitraukusį 4'. Į 19-tą galvojau kaip čia geriau - per kairę ar tiesiai, o kai pamačiau, kad Mindaugas apibėga keliu iš dešinės, lygiai taip pat pavariau. Į 19-to kalną vėl atkentėjau ir subėgau. 20-tas ir finišas, kuriam šį kartą mažiau jau jėgų buvo.

Šiandien bėgosi geriau nei vakar, orientavosi vėl gerai (3'30'' visokių neoptimalumų ir šiukšlių). Vėl 2 vt. šiandien, 2 vt. ir sumoje.

Prabėgimas:
12 PM

Pull-ups 55 [3]

Ant to pačio skersinio atsistatymui 11 prisitraukimų su pilna apranga.

« Earlier | Later »