Training Log Archive: ElvisIn the 7 days ending Mar 14, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
| |||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||
Sunday Mar 13, 2016 #
11 AM
Running warm up/down 8:07 [2] 1.5 km (5:25 / km)
ahr:156 max:177 shoes: Adidas Exerta 4M
Apšilimas, įskaitant belaukiant vėluojančio starto.
12 PM
Orienteering race 20:22 [4] *** 3.2 km (6:22 / km)
ahr:180 max:193 spiked:22/23c shoes: Adidas Exerta 4M
Rudaminos sprinto estafetės 2x2, pirmu etapu komandoje su Zavu.
Į pirmą traukinys nutraukė per dešinę, nors reikėjo per kairę. Toliau daugiau mažiau ok. Bėgosi neblogai, geriau nei buvo galima tikėtis. Prisukau 3,96 km.
Žemėlapis ("Download -> download photo"):
Į pirmą traukinys nutraukė per dešinę, nors reikėjo per kairę. Toliau daugiau mažiau ok. Bėgosi neblogai, geriau nei buvo galima tikėtis. Prisukau 3,96 km.
Žemėlapis ("Download -> download photo"):
1 PM
Orienteering race 20:19 [4] *** 3.0 km (6:46 / km)
ahr:178 max:189 spiked:18/18c shoes: Adidas Exerta 4M
Trečias etapas, bėgosi jau lėčiau, bet kojos nebuvo medinės po vienos sprinto sesijos, o tas super. Prisukau 3,98 km.
Žemėlapis:
Žemėlapis:
Wednesday Mar 9, 2016 #
8 PM
Note
(rest day)
Vakare jau buvau apsirengęs bėgti, bet nelauktai keistai įsiskaudėjo pilvas, tai nutariau pailsėti ant sofkės bežiūrint Cross Country Skiing - Tour De Canada vaizdo įrašus.