Training Log Archive: ElvisIn the 7 days ending Mar 27, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Mar 26, 2016 #
Event: LČ labai ilgoje trasoje
11 AM
Running warm up/down 6:29 [2] 1.15 km (5:38 / km)
ahr:136 max:154 shoes: VJ Irock (2015)
Apšilimas.
12 PM
Orienteering race 1:23:14 [4] *** 9.9 km (8:24 / km)
ahr:173 max:186 spiked:15/19c shoes: VJ Irock (2015)
LČ labai ilga Tytuvėnuose, turistų VB grupė (nes normalios V35 nebūčiau įveikęs sezono pradžioje, arba būčiau prisikankinęs).
Pirmus du KP ok, o į trečią norėjau apibėgti iš kairės keliuku, ale problemos su kryptimi, o tada jaunimėlis nutempė į dešinę. Kažkaip vaidenos, kad turime murkdytis pelkėje, kad iššokus į proskyną pasimečiau. Šiek tiek užtruko kol primetęs, kur turėčiau rastis, pratęsiau (visi tuo metu išsiskirstė). 2min klaidos ant trečio, čia ir Ramūnas P. ramiai pribėgo. Į 4-tą savarankiškai, bet per daug į kairę - dar 40s. Toliau jau sėkmingiau, kol 7-tam pritraukiau pasėdusį Saulių J. Pakeliui į 9-tą nustebau sutikęs Andrių, kai vidury prabėgimo V35 traukinukas matėsi jau buvo surinkęs kilpą ir varė į mūsų 12-tą. Toliau keliese sėkmingai rinkom punktus, Andriui nuolat dingstant, po to atsirandant. Prie 13-to Andrius išniro ir Teklė prisitraukė, tai į 15-tą palupau iš širdies jiems abiems į nugaras, dar ir atsigerti spėjau vidury prabėgimo. 15-tam Saulius prisitraukė vėl, į 16-tą šiek tiek kampu, jau atsiliekant nuo jo - 20s. Į 17-tą Saulius nuvarė per dešinę, tuo prabėgimu kur mačiau reikia, ant bėgimo neturėjau jokių šansų su juo, tai va bank pavariau per pelkę tiesiai - nieko doro iš to nesigavo, užsikasiau brautis ir kojas čia jau galutinai sušalau - 15s. Į 18-tą per kairę, bet jau be jėgų, klaidos kaip ir nedariau, nebent reikėjo per dešinę, po to ramiai finišavau. Viso apie 3min15s klaidų.
Gavosi gera bendro starto treniruotė prieš Kauno estafetes, patiko. Kaip beveik savaitę nebėgiojus, bėgosi labai gerai (kol gale nepavargau). Matyt poilsis irgi veikia teigiamai kartais :) Prisukau 12,01 km.
Prabėgimas:
Pirmus du KP ok, o į trečią norėjau apibėgti iš kairės keliuku, ale problemos su kryptimi, o tada jaunimėlis nutempė į dešinę. Kažkaip vaidenos, kad turime murkdytis pelkėje, kad iššokus į proskyną pasimečiau. Šiek tiek užtruko kol primetęs, kur turėčiau rastis, pratęsiau (visi tuo metu išsiskirstė). 2min klaidos ant trečio, čia ir Ramūnas P. ramiai pribėgo. Į 4-tą savarankiškai, bet per daug į kairę - dar 40s. Toliau jau sėkmingiau, kol 7-tam pritraukiau pasėdusį Saulių J. Pakeliui į 9-tą nustebau sutikęs Andrių, kai vidury prabėgimo V35 traukinukas matėsi jau buvo surinkęs kilpą ir varė į mūsų 12-tą. Toliau keliese sėkmingai rinkom punktus, Andriui nuolat dingstant, po to atsirandant. Prie 13-to Andrius išniro ir Teklė prisitraukė, tai į 15-tą palupau iš širdies jiems abiems į nugaras, dar ir atsigerti spėjau vidury prabėgimo. 15-tam Saulius prisitraukė vėl, į 16-tą šiek tiek kampu, jau atsiliekant nuo jo - 20s. Į 17-tą Saulius nuvarė per dešinę, tuo prabėgimu kur mačiau reikia, ant bėgimo neturėjau jokių šansų su juo, tai va bank pavariau per pelkę tiesiai - nieko doro iš to nesigavo, užsikasiau brautis ir kojas čia jau galutinai sušalau - 15s. Į 18-tą per kairę, bet jau be jėgų, klaidos kaip ir nedariau, nebent reikėjo per dešinę, po to ramiai finišavau. Viso apie 3min15s klaidų.
Gavosi gera bendro starto treniruotė prieš Kauno estafetes, patiko. Kaip beveik savaitę nebėgiojus, bėgosi labai gerai (kol gale nepavargau). Matyt poilsis irgi veikia teigiamai kartais :) Prisukau 12,01 km.
Prabėgimas:
Wednesday Mar 23, 2016 #
Note
(Work day)