Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elvis

In the 7 days ending Apr 4, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 1:29:03 7.33(12:09) 11.8(7:33) 12031 /35c88%
  Running4 10:37 1.1(9:37) 1.78(5:58) 20
  Total5 1:39:40 8.44(11:49) 13.58(7:20) 14031 /35c88%

«»
0:51
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Apr 3, 2016 #

12 PM

Running warm up/down 2:45 [2] 0.52 km (5:15 / km)
ahr:142 max:155 shoes: VJ Irock (2015)

Į startą, pradžioje greičiau, paskui pasijautė medinės kojos, tai pristabdžiau.

Orienteering race 45:10 [3] *** 6.5 km (6:57 / km)
ahr:164 max:178 spiked:17/18c shoes: VJ Irock (2015)

Alytaus čempionatas, Punios šilas, vidutinė, V35. Startavau ok, pirmi trys OK, pakeliui į ketvirtą reljefo biški nesupratau, pamačiau dublį, nesupratau kur jis, bet KP paėmiau sėkmingai. Pakeliui į 5-tą nepamačiau pirmo keliuko, prabėgau kažkokį dublį, bet prie KP sėkmingai pasukau galvą ir KP paėmiau. Į 6-tą nepastebėjau proskynos, bet rišausi prie eglyno ir prie KP sėkmingai jį užuodžiau. 7-tas OK, prie 8-to pasidairiau, bet KP pamačiau sėkmingai - 10s. Į 9-tą variau sėkmingai, kirtau vieną proskyną, bet nepamačiau kitos, galvojau, gal tiesiog nepamačiau, ir pradėjau varyti per mišką, kuris jautėsi kaip pirmas žalias, o pasirodo variau per baltą. Su kryptimi buvo problema, tai iškirtau į kelią, po to tapo viskas aišku. Grįžau į mišką ir jau kirtęs reikalingą proskyną, pasinaudojau nepažymėtu keliuku ir nuvariau į KP. KP rajone dar ramiai pasidairiau kol radau priekyje. Visa tai kainavo 1min45s. 10-tas OK, pakeliui į 11-tą, nubėgus pusę atstumo, prisitraukė Valdas (4min gaudė) ir pravarė kaip pro stovintį, bet nepamečiau jo iš akių ir pamačiau kaip jis žymisi KP. Atsižymėjęs bandžiau varyti paskui jį, bet laimei, man visiškai nepatiko jo kryptis, tai pasitaisiau kaip man atrodė teisinga ir nuvariau sėkmingai į KP, Valdo daugiau nemačiau. Atsižymėjus prisitraukė Andrius Laukaitis (6min), tai į 13-tą paskui jį. Į 14-tą bandžiau labiau per kairę savarankiškai, bet žymėjausi po Andriaus. Toliau paskui, vis atsiliekant, kol prie 17-to gavau su eglės šaka per akis ir į 18-tą (100) teko savarankiškai ir šiek tiek ramiau, pasitikrinant, ar dar matau su kaire akimi. Į finišą išspaudžiau pirmą splitą. Apie 2min klaidų, šiandien bėgosi jau geriau, kaip ir buvo galima tikėtis; prisukau 7,24 km. Tikiuosi ryt regėjimas nesuprastės...

Turėjau slaptą sezono planą aplenkti Valdą nors kartą, kai jam bus bloga diena, šiandien užsidedu pliusiuką :-)

Pagaliau Dbtopas (J.G.Gvildys?) suprogramino funkciją, kuri atspausdintame tarpinių lapelyje iškart parodo, kelintas finišavai ir koks atsilikimas tarpiniuose nuo lyderių. O gal pagaliau jiems kažkas už tai sumokėjo :-)

Prabėgimas (GPS kreivė paaiškina kur aš palikau 1min45s į 9-tą, o ir tas "nepažymėtas keliukas" pasirodo buvo pažymėtas):
1 PM

Running warm up/down 44 [1] 0.11 km (6:44 / km)
ahr:105 max:119 shoes: VJ Irock (2015)

Bandžiau kažkokį atšalimą padaryti, bet išsikroviau gale kaip reikalas, tai nurisnojęs iki mašinos, supratau, kad pakaks ir nėra reikalo kankintis.

Saturday Apr 2, 2016 #

11 AM

Running warm up/down 4:11 [2] 0.69 km (6:06 / km) +20m 5:19 / km
ahr:140 max:157 shoes: VJ Irock (2015)

Apšilimą pradėjau į kalną ir pajutau, kad kūnas tiesiog tuščias jėgų atžvilgiu. Nusileidinėti buvo lengviau.
12 PM

Orienteering race 43:53 [4] *** 5.3 km (8:17 / km) +120m 7:26 / km
ahr:175 max:192 spiked:14/17c shoes: VJ Irock (2015)

Kauno estafetės, Dergionių miškas, V35, antroje komandoje su Arvydu ir Andriumi, pirmu etapu. Apšilimas nemelavo - į pirmą KP visi ir nurūko. Atsirinkau savo traukinį ir pirmą KP pasiėmiau sėkmingai, nustebau, kad Aras žiūrinėja į žemėlapį prie KP - pasirodo ne jo KP. Antras OK, daug maž į tą pusę kur bėgo Teisutis. Į trečią bandžiau laikytis paskui, pervarius žalią pamačiau iš KP išbėgantį Teisutį, pribėgau, atsižymėjau - ogi KP ne mano. Greit pasitaisiau pažiūrėjęs kur jis nuvarė - gal koks 30s klaidos. Į 4-tą reikėjo brautis per žalią, tai jį paleidau, bet punktą paėmiau sėkmingai. Pakeliui į 5-tą jį sutikau, dar nebuvo paėmęs KP. 5-tame sutikau Arą. Į 6-tą kirtau kelią ir nuvariau kur man atrodė teisingai, Aras nuvarė keliu, pagalvojau, kad jo kitas skaidymas. 7-tas OK, tik dublį patikrinu, 10s, kirtus kelią prie 8-to nesuvedžiau jau matomo reljefo su žemėlapiu, pastovinėjau, kol elito vyrukai nuvedė į KP - 30s. Į 9-tą nuvariau tiesiai, ėjau kaip ir gerai, kol apstulbau atsitrenkęs į apaugantį kirtimą, kai man turėjo būti tiesiog tankus miškas ir kelias jame. Pastovinėjau bent 20s bandydamas suprasti kur aš galėjau atsirasti, nežinodamas ką daryti pavariau į priekį ir suradau reikiamą kelią, o šalia radęs statmeną keliuką greitai atsigaudžiau ir nuvariau į KP, gavosi apie 1min50s klaidos pagal Dbtopą. Kažkaip nesutinku su praeinamumo žymėjimu toje vietoje - šalia nuo to statmeno keliuko buvo lygiai tokio pat miško blokas, kuris jau buvo pažymėtas apaugančio kirtimo žymėjimu. KP sutikau prisitraukusį Teisutį, su kuriuo buvo ir Andrius Šimkonis. Sekantis parodomasis, tai paskui juos. Į 11-tą irgi, atsižymėjęs pamačiau Arą prisitraukusį. 12-tas OK, į 13-tą nutariau apibėgti keliu, išlindus į kelią jėgų neberasta, tai Teisutis čia greitai ir aplenkė, vėliau ir Andrius. 13-tą pirmiau Andrius pamato, tai jėgos vėl susilygina. Į 14-tą jie mane po truputį atkabina, pakeliui į 15-tą, pasilaipiojęs po kalnus juos jau matau tik proskynos tolumoje, į kalną prie KP pėškom sulipus galvojau, kad jie jau seniai nubėgo, nustembu, kad Andrius žymisi KP man prieš nosį, o Teisutis tik atbėga. Į 16-tą aišku jie vėl greitesni, aš iš paskutiniųjų pabandau neatsilikti tik į 17-tą (100-tinį). Finišas. Apie 3min klaidų, kaip estafetėms man manau ok, jei ne 9-tas KP, būtų išvis labai gerai, o dvi savaites beveik nebėgiojus geriau bėgti tikėtis ir nebuvo iš ko. Prisukau 6,17 km.

Prabėgimas:
1 PM

Running warm up/down 2:57 [1] 0.46 km (6:25 / km)
ahr:152 max:167 shoes: VJ Irock (2015)

Iki mašinos.

Wednesday Mar 30, 2016 #

Note

(Work day)

« Earlier | Later »