Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elvis

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:12:49 7.36(9:53) 11.85(6:09) 60
  Orienteering1 55:35 4.64(11:59) 7.46(7:27) 15812 /19c63%
  Pull-ups3 3:35
  Total6 2:11:59 12.0 19.31 21812 /19c63%
averages - weight:70kg

«»
1:09
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17 #

11 AM

Running warm up/down 3:15 [2] 0.57 km (5:42 / km)
max:174 shoes: VJ Irock (2015)

Minimalus apšilimas. Kažką sutikęs ir sustojęs pakalbėt eilinį kartą pamiršau sustabdyti laikrodį, tai laikas iš akies.
12 PM

Orienteering race 55:35 [4] *** 7.46 km (7:27 / km) +158m 6:44 / km
ahr:184 max:207 spiked:12/19c shoes: VJ Irock (2015)

Klubų taurė 2017, Avižienių miškas (Karabelkai), Ąžuolo 3-ia komanda, pirmu etapu, 6 km, BAC skaidymas.

Prieš startą nuo pat ryto jaudinausi, nesupratau kodėl, nes vistiek tik trečioj komandoj bėgau ir jokios atsakomybės nenešiau, bet gal kad praeitais metais nebėgau ir atsimenu, koks pradžioj balaganas būna ir kaip nesinori paleisti traukinių. Startavęs ir žiūrėdamas į žemėlapį vos neįsirėžiau į tas lentas, kur buvo sukabinti žemėlapiai - paskutinę sekundę pakėlęs akis spėjau išvengti susidūrimo. Pamatęs, kad pirmas KP toli, pabandžiau paspausti nuo pat pradžių, bet šiek tiek teko palaukti savo eilės ant rasto per griovį. Toliau išbėgęs į keliuką dar mačiau vyc šalia, deja, neteisingai pasirinkau traukinį, ir prie pelkės visiems žymintis pamačiau, kad numeris ne mano. Mano laimei besižymėjęs Aidas Galičinas mielai man parodė, kur tas jo punktas stovi, tai kadangi man buvo pakeliui, sėkmingai nušuoliavau į savo, o ten dar krūva vyrukų žymėjosi. Į antrą punktą paskui juos, pakeliui prasikirtom su kitu traukiniu, kuris varė į savo antrą punktą šalia, o tame traukinyje Mantas J. iš Medeinos garsiai dairėsi mano pirmo punkto. Antrą atsižymėjus su traukiniu, paskui Rūslą pavarėm per kirtimą, o pakeliui įlindus plaukti į pelkę prisitraukęs Tadelis švelniai keikėsi, ko traukinys pelkės neapibėgo. Išplaukus trečias KP laukė ant kalno viršūnės, tai ne savo tempu pavarius daugiau nei 2 punktus į tą kalną aš viduryje jau palūžau ir lipau pėškom, dalis traukinio ir pabėgo. Trečią dar žymėjausi su kitais, įskaitant Manjaku ir Aidu, bet pakeliui į ketvirtą man tie greičiai jau buvo nepakeliui, tai jie pabėgo, o mane ant keliuko prisitraukė Laimis. Punktą bandžiau imti saugiai nuo lomos, bet netoli punkto jo nepamačiau, taip pat nemačiau ant žemėlapio, kad reikia prisirišti prie akmens, pasivaideno laukymėlė, niekas punkto nesižymėjo, tai padariau garbės kilpelę - 1min klaidos. Toliau vienas, 5 ir 6-tas OK, tik iš 6-to išbėgęs į keliuką visa laimė, kad pasitikrinau kryptį - pasirodo jau buvau pavaręs 90 laipsnių kampu į kitą keliuką. Į 7-tą bebėgant į keliuką prieš mane įšoko Laimis, toliau bebėgant jis nuvarė kalno viršūne, aš nusileidau iki pelkės, bet ir jis nusileido. Netoli mano KP jis nuvarė kažkur, aš į savo punktą, pasirodo ten jam reikėjo mano 8-to, tai kol jis pasidairė, aš 8-tą pasiėmiau prieš pasirodžiusius Mantą J. iš Javonio ir Julių P. iš Devyni. Į 9-tą variau nosies tiesumu, Mantas nusuko šiek tiek į kairę į keliuką ant kalnų, man bebėgant per pelkes ir Laimis prisitraukė. Čia jau džiaugiausi, kad traukinys į 4-tą pabėgo nuo manęs, nes į kalną vėl pėškom. Bedvejojant kur toliau, paklausiau Laimio kaip varom, ar per dešinę kažkaip ar per kairę keliukais. Jis pasakė, kad keliukais, bet nuvarė per dešinę, aš gūžtelėjau ir nuvariau per kairę keliuku, padaręs lankelį, čia ir Julius jau buvo bepralenkiąs, bet į kalniuką jį aplenkiau ir netoli kelio vėl Mantą pamačiau. Apibėgant keliukais Mantas nulėkė, tai tik prie KP pamačiau išbėgantį ir daugiau jo nebemačiau, o man išbėgant ir Laimis su Julium pasirodė. Dvejojau kaip varyti į 10-tą - tiesiai ar ramiai apibėgti keliais per kairę. Laimis parodė pavyzdį nubėgdamas keliu, tai mes su Julium paskui. Nežinojau, kad 10-tas skaidytas, tai Laimiui per anksti įlindus iš mišką, o Juliui irgi, pavariau paskui, bet pamačiau, kad jie abu varo tikrai ne ten kur man reikia, šiek tiek zigzagais nuvariau į savo KP. Dbtopas išrašė 45s. Toliau abiejų nebemačiau ir savarankiškai pasiėmiau 11-tą. Į 12-tą šiek tiek zigzagais, bet pataikius ant pelkės greitai susiorientavau ir prisirišęs prie dviejų akmenų nuvariau į KP. Dbtopas išrašė 1min klaidos, nors realios klaidos nebuvo, matyt per dideli zigzagai gavosi. Prie 13-to sėkmingai pasukau galvą į dešinę ir pamačiau KP, būčiau jau toliau nuvaręs. Vėl 15s iš Dbtopo ir nežinau už ką. Į 14-tą paspaudžiau, tai nusileidau be reikalo į žalią - teko pasitaisyti, dar 15s, čia jau aišku už ką. 15-tas OK, į parodomąjį 16-tą jau galva užkaito, nelabai įžiūrėjau žemėlapyje kur reikia, gerai, kad klubietis Arvydas pasufleravo kur bėgti, nes Gintarė iš mūsų komandos antro etapo dar nebuvo prabėgusi. Iš KP kaip išbėginėti jau buvo pasižiūrėjęs, tai prie 17-to šiek tiek tik pasidairiau. Į 18-tą vėl pavariau nesužiūrėjęs krypties, tai įšokau į pelkę, o kol išplaukiau, užtrukau - visas tas pasitaisymas kainavo 40s, pats punktas OK. Į 19-tą (100-tinį) keliu, lyg neperspaudžiau, ale galva jau nebeveikė, nebeįžiūrėjau kaip imti, apsukau ratuką - dar 30s sugebėjau įsūdyti. Finišą jau atidirbau. Finišavus buvau patenkintas ir atrodė atidirbau ir subėgau tikrai gerai, ale sumoje gavosi 4,5 min klaidų ir šiukšlių, kas realiai daugoka, bet kaip estafetėse pirmu etapu - man pateisinama, orientavosi tikrai gerai, apart kelių blackout'ų, priedo keletas stiprių varžovų grįžo po manęs. Vietovė ir trasa patiko.

Prabėgimas:
2 PM

Note

Toliau bestebint Klubų taurę, kai Martynas T. ir Modė iš Igtisos suvalgė apie 3,5min per 9-tą ir 10-tą etapus nuo mūsų pirmos komandos, o Mantas išbėgo tik 3min prieš Vilių, jau susitaikiau, kad šį kartą Ąžuolui nepavyks apginti nugalėtojų titulo. Koks nustebimas buvo, kai Mantas iš miško į parodomąjį išlindo pirmas! Adomas Č. irgi nepatikėjo :-) Vilius išlindo lygiai po 3min kaip ir buvo starte ir viskas tapo aišku. Ąžuolas apgynė titulą!



Po varžybų belūkuriuojant ir bekalbant su J.G. Gvildžiu baisiai nustebau, kai Donatas pakvietė į interviu :-)



Šį kartą su komandomis 100% rezultato išspausti nepavyko - minimaliai kitaip sudėliojus merginas antra Ąžuolo komanda turėjo šansų aplenkti Perkūną ir tapti 9-ta, bet nežinojau ko galima tikėtis iš Agnės, kuri bėgo po 3 metų pertraukos, o jaunuolėms dar pasirodo daug kur tobulėti. Iš kitos pusės džiugu dėl aukštos 21-os vietos, kurią užėmė trečia komanda.

Klubų taurė kol kas papuoš mano buto interjerą ir padžiugins mano akis, manau, kad nusipelniau už 10 metų darbą sudarinėjant komandas:

9 PM

Note

Keli skenuoti žemėlapiai iš Klubų taurės, jei kas norės nusibraižyti prabėgimus ar pažiūrėti kitas trasas:

1/9/11 etapai ABC skaidymas
1/9/11 etapai BAC skaidymas
2/10 etapai ABA skaidymas
3/4/5 etapai BAC skaidymas
3/4/5 etapai CAB skaidymas
6/7/8 etapai BCA skaidymas

Friday Sep 15 #

7 PM

Pull-ups 1:10 [3]

14 prisitraukimų. Nuo pat pirmų supratau, kad šį kartą nieko gero nebus, nelabai suprantu kaip ir tą standartinį skaičių padariau.

Thursday Sep 14 #

6 PM

Pull-ups 1:15 [3]
weight:70kg

15 prisitraukimų! (PB) Per plauką vos neišspaudžiau 16-to.

Wednesday Sep 13 #

Note

Kai pats nebedalyvauju masinėse, vėl pamiršau, kad vakar vyko Antradieniai. Kitiems metams reiks gal susiprogramuoti, kad man antradienio vakare atsisiųstų koks emailas su priminimu.
6 PM

Running 1:09:34 [1] 11.28 km (6:10 / km) +60m 6:00 / km
ahr:152 max:169 shoes: Asics Gel-Kayano 22

Kadangi kamščiuose stovėti važiuojant po darbo namo užknisa, nutariau Walkos pavyzdžiu pabandyti parbėgti iš darbo namo. Šiaurės miestelis - palei Nerį - Žvėrynas - namai, +17C. Visa pasiruošimo logistika gana nepatiko, bet išpuolė puikus saulėtas oras ir laikas bėgant neprailgo. Pietavau specialiai anksčiau, tai kairį šoną užspaudė tik į patį galą.

Tuesday Sep 12 #

Note

Tako keturios komandos Klubų taurėje - kaip visada įspūdinga.
6 PM

Pull-ups 1:10 [3]

Nieko naujo, 14 prisitraukimų.

« Earlier | Later »