Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elvis

In the 7 days ending Apr 22:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 2:43:48 13.82(11:51) 22.24(7:22) 17527 /29c93%
  Running2 1:15:37 7.21(10:29) 11.6(6:31) 145
  Total5 3:59:25 21.03(11:23) 33.84(7:04) 32027 /29c93%
averages - sleep:7.9

«»
1:44
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 22 #

11 AM

Running warm up/down 4:40 [2] 0.44 km (10:36 / km)
ahr:125 max:149 shoes: VJ Irock (2015)

Iki starto.
12 PM

Orienteering race 1:39:34 [2] *** 13.72 km (7:15 / km)
ahr:166 max:192 spiked:13/14c slept:8.5 shoes: VJ Irock (2015)

Pavasario taurė, Bona Natura, antra diena, V35, ilga, 11,3 km, +14C.

Vėl subėgau gana gerai - vienintelė klaida ant 5-to, sulipus pėškom ant kalno bandžiau eiti riba, bet pamiršau pažiūrėti į kompasą, įlindau į žalią ir dar rišausi prie paralelios pelkės. Gerai, kad pro šalį bėgo jaunimas, tai išsisukau 3min40s klaida pagal Dbtopą. Likusią trasos dalį prakontroliavau. Prie 8-to atsisukęs žagtelėjau pamatęs, kad katashunis jau suvalgė 20min, bet pamiršau, kad mano starto laikas pavėlintas buvo 4min, tai realiai 16min. Čia ir Buožys 4min aplenkė. Kadangi maitinausi želiuku tame KP, tai paleidau juos. Iš 11-to išbėgus Buožiui pasisekė, kad mane pamatė, nes jis čia jau buvo pasiklydęs 5min, tai prisijungė prie manęs trumpam, o paskui nubėgo, man jis buvo per greitas. Šiandien bėgosi geriau, nes buvo vėsiau, nenulūžau, gale tik kojos jau sunkiai kilnojosi.

Tvarkau šiandienos nuotraukas. Žiūriu - manjakas nusipirko Si-Air identą.

Saturday Apr 21 #

2 PM

Orienteering warm up/down 15:00 [2] 2.05 km (7:19 / km) +25m 6:54 / km
ahr:157 max:180 shoes: VJ Irock (2015)

Pavasario taurė, prasibėgau modelį, visai vertėjo įsivažiavimui į žemėlapį, biški sėdau vietomis. 71-as stovėjo tipo duobėje, bet atbėgus nelabai supratau kur ta duobė vietovėj.
3 PM

Orienteering race 49:14 [3] *** 6.47 km (7:37 / km) +150m 6:49 / km
ahr:176 max:198 spiked:14/15c slept:9.5 shoes: VJ Irock (2015)

Pavasario taurė, Bona Natura, pirma diena, V35, 5,5km, +18C.

Vienintelė klaida į antrą - planavau atsitrenkti į didelę pelkę priekyje, bet nusukau per daug į dešinę ir pamatęs mažą pelkutę trumpam praradau kontaktą su žemėlapiu, padaręs mažą lankstą, prisirišau prie 2 pelkių iš eilės - 1min20s klaidos. Dar berods į 10-tą kirtau per pelkę, bet sunkiai klampojau, o užkabinus sausumą per sekantį pelkės ruožą sulindau iki pusės ir teko pavargti, kol ištraukiau kojas, dar ir kairę blauzdą mėšlungis paglostė. Visą trasą man buvo per karšta, tai nesibėgo, net ta pelkė neatgaivino. Kadangi uždariau grupės starto protokolą, tai visą trasą vienas, niekas nemaišė, tik kartais pasimaišydavo Alexander Popov, bėgęs elitą. Negaliu pasakyti, kad trasa patiko, bent neblogas rezultatas rezultatų lentelėje gavosi, neatsimenu, kada buvau Buožį aplenkęs.

Ryt tikslas kažkaip išgyventi, abi blauzdas traukia mėšlungis kažkaip dabar.

Edgaras varžybų centre paklausė, kodėl nedalyvauju jo masinėse.

Wednesday Apr 18 #

7 PM

Running 1:10:57 [3] 11.16 km (6:21 / km) +145m 5:58 / km
ahr:147 max:201 slept:5.83 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

Kadangi vien iš mildronato savaitgaly dviejų trasų neišbėgsiu, padariau 16 prisitraukimų apšilimui ir išlindau pajudinti kinkas. Pavasaris, šviesu, vėl galima buvo sukti į Lazdynų mišką. Nesupratau kodėl, ar tai kad buvo idealus oras bėgimui (+15C), bet nuo pradžių bėgosi žiauriai gerai, tai spartesniu žingsniu, o besileisdamas nuo pirmo kalniuko keliu apie 8-tą minutę padariau ir trumpą pagreitėjimą iki 2:50/km tempo ir pulso 197 (per kompą pažiūrėjus grafiką didesnio pulso nerodė). Po n mėnesių pertraukos pagaliau jau buvo galima kirsti upelį, bet vistiek teko pavargti. Antrame ratuke šiek tiek konservatyvesniu tempu, bet vistiek netinginiavau.

« Earlier | Later »