Training Log Archive: ElvisIn the 7 days ending Jun 2, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 2, 2019 #
12 PM
Running warm up/down 2:55 [2] 0.48 km (6:03 / km)
ahr:128 max:162 shoes: VJ Irock (2015)
Iki varžybų centro, o tada iki starto, daugiau laiko nebuvo. Jautėsi, kad galiu bėgti.
Orienteering race 58:54 [3] *** 6.7 km (8:47 / km)
ahr:170 max:191 spiked:17/18c slept:8.5 shoes: VJ Irock (2015)
LČ vidutinė Mickūnų miške-Vališkėse, V35, 5,4 km, +22C.
Startavau puikiai, žemėlapis skaitėsi puikiai, daugiau ar mažiau sklandžiai plaukiau per vietovę ir rinkausi punktus. Prie 7-o prisitraukiau Mantą M. 2'. Iš 8-to išbėgus be plano per mažai žiūrėjau į žemėlapį ir į kompasą, tai gavosi kažkoks kreivas prabėgimas, dar ir Mantas nuo manęs pabėgo. Pakirtus į kelią nebuvau tikras kurioj vietoj išlindau, tai vėl įlindus į mišką, dar šiek tiek tiek pasidairiau, kol susigrąžinau ryšį su žemėlapiu - 20s. Toliau pro 11-ą labai sklandžiai suskaičiau žemėlapį ir pasiėmiau savo 9-tą KP. O va į sekantį 10-ą turbūt logiškiausias paaiškinimas, kad pagrobė ateiviai - KP pradėjau ieškoti per anksti, tada pasimečiau, dingo ryšys su orientavimosi įgūdžiais ir žemėlapiu. Nepadėjo nei dublis prie išvartos, nei tas traukinys su Marium A., išbėgantis iš KP ir jo atsakymas man, kad "medis už nugaros". Atsipeikėjau tik prisirišęs prie kelio - 8' klaida ir varžybos paskandintos. Toliau grįžus įgūdžiams likusią trasos dalį vėl sklandžiai, tik 12-ą jau ėmiau atsargiai, tai Dbsportas išrašė 24s. Vietovė gerulė, patiko. Pasirodymas - shit happens.
Prabėgimas (click to zoom):
Startavau puikiai, žemėlapis skaitėsi puikiai, daugiau ar mažiau sklandžiai plaukiau per vietovę ir rinkausi punktus. Prie 7-o prisitraukiau Mantą M. 2'. Iš 8-to išbėgus be plano per mažai žiūrėjau į žemėlapį ir į kompasą, tai gavosi kažkoks kreivas prabėgimas, dar ir Mantas nuo manęs pabėgo. Pakirtus į kelią nebuvau tikras kurioj vietoj išlindau, tai vėl įlindus į mišką, dar šiek tiek tiek pasidairiau, kol susigrąžinau ryšį su žemėlapiu - 20s. Toliau pro 11-ą labai sklandžiai suskaičiau žemėlapį ir pasiėmiau savo 9-tą KP. O va į sekantį 10-ą turbūt logiškiausias paaiškinimas, kad pagrobė ateiviai - KP pradėjau ieškoti per anksti, tada pasimečiau, dingo ryšys su orientavimosi įgūdžiais ir žemėlapiu. Nepadėjo nei dublis prie išvartos, nei tas traukinys su Marium A., išbėgantis iš KP ir jo atsakymas man, kad "medis už nugaros". Atsipeikėjau tik prisirišęs prie kelio - 8' klaida ir varžybos paskandintos. Toliau grįžus įgūdžiams likusią trasos dalį vėl sklandžiai, tik 12-ą jau ėmiau atsargiai, tai Dbsportas išrašė 24s. Vietovė gerulė, patiko. Pasirodymas - shit happens.
Prabėgimas (click to zoom):
C • 10 4
Thursday May 30, 2019 #
8 PM
Running 1:17:07 [1] 11.03 km (6:59 / km) +155m 6:32 / km
ahr:146 max:177 slept:5.5 weight:69.1kg shoes: Salomon SpeedCross 3 CS
2 ratukai Lazdynų miške, +17C. Rekoveris, po vakar kojos truputį medinės. Vėl kiškį sutikau.
Wednesday May 29, 2019 #
8 PM
Running 1:04:35 [4] 11.05 km (5:51 / km) +155m 5:28 / km
ahr:155 max:178 slept:6.5 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS
2 ratukai Lazdynų miške, +15C. Kortos ne tik sukrito, bet ir dar iškrito visos kozerinės (vien jau tokia ideali temperatūra - tūzas). Nuo pat pradžių puikiai bėgosi, tai padirbėjau rimčiau, antrame ratuke stebėtinai dar buvo energijos (prieš trasą nestandartiškai surijau bananą, nes kažkoks alkis aplankė), užbaigiau po 4:30/km. Šitoje trasoje šį sezoną gavosi 8min45s greičiau nei paskutinį greičiausią kartą. Trasoje vaizdinis laimikis - stirna ir kiškis.
Tuesday May 28, 2019 #
Note
(rest day)
Poilsis yra labai svarbi treniruočių proceso dalis. Šį kartą minčių išbėgti nuo pat ryto net nebuvo, o ir savijauta vakare sakė, kad "nė nebandyk".