Training Log Archive: ElvisIn the 7 days ending Jun 25, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||
Monday Jun 24, 2019 #
11 AM
Running warm up/down 10:14 [2] 1.61 km (6:21 / km)
ahr:135 max:155 shoes: VJ Irock (2015)
Iki varžybų centro, tada iki starto. Koja laikė visai neblogai, tik pilna jėga negalėjau judėti.
Orienteering race 56:56 [2] *** 6.85 km (8:19 / km) +130m 7:35 / km
ahr:155 max:207 spiked:15/19c slept:6.66 shoes: VJ Irock (2015)
Tako 2019 ketvirta diena, vidutinė, Šilelis, H35, 5,5km, +23C.
Pradžia nesudėtinga, pakeliui į pirmą KP pamačiau "Fair play" atvejį, kai ką tik startavęs dviratininkas stojo padėti susižeidusiai dviratininkei. Prie 3-io ant kelio išblaškė kitą trasą bėgęs sportininkas, šokau į mišką ieškoti KP, kai reikėjo ramiai pabėgti keliu į šlaitą - 30s. Pakeliui į 5-tą pamačiau, kaip Aras pėškom įveikinėja trasą ir galėjau pasidžiaugti, kad aš galiu bėgti. Į 9-tą laiku išlipau iš mažo traukinuko, kuris ėjo man per aukštai ir nusileidau tiesiai į KP. Toliau atgal į kalną pakeliui į 10-tą jau susisuko galva - norėjau grįžti tuo pačiu maršrutu, kaip į 7-tą variau, bet nenusiėmiau krypties ir išvariau į asfaltuotą keliuką. Toliau dar prie pelkės pasimaliau - 1min40s premija. Į 12-tą pasirinkau blogą variantą apibėgti per kairę keliu - šlaitu eidamas sukilau per aukštai ir sumaišiau lomas. Pribėgau prie punkto šalia kalniuko, atsižymėjau, tikrinu numerius - ne mano. Gerai, kad H21S bėgęs ukrainietis žymėjosi, paklausiau kur stovi, parodė, tada pasitaisiau - dar 2min25s į krepšelį. Į 14-tą norėjau pabėgėti nykstančiu keliuku, bet vėl tokio nepamačiau, tai pravaliau pro visokį žalią ratais - dar 1min20s. Užbaigiau sklandžiai. Į finišą rimtai paspaudžiau, tai max HR išskrido į kosmosą (patikrinau ant kompo). Viso 6min klaidų, daugokoka...
Nugirdau agentūroje VBS, kad kitais metais Takas gali vykti Nidoje, bet dar svarstoma, nes dalyviams išlaidos gali būti didelės. Tikiuosi visgi vyks Nidoje, tada bus galima dalyvauti visas dienas, Takas 2011-ais Palangoje man labai patiko.
Prabėgimas (click to zoom):
Pradžia nesudėtinga, pakeliui į pirmą KP pamačiau "Fair play" atvejį, kai ką tik startavęs dviratininkas stojo padėti susižeidusiai dviratininkei. Prie 3-io ant kelio išblaškė kitą trasą bėgęs sportininkas, šokau į mišką ieškoti KP, kai reikėjo ramiai pabėgti keliu į šlaitą - 30s. Pakeliui į 5-tą pamačiau, kaip Aras pėškom įveikinėja trasą ir galėjau pasidžiaugti, kad aš galiu bėgti. Į 9-tą laiku išlipau iš mažo traukinuko, kuris ėjo man per aukštai ir nusileidau tiesiai į KP. Toliau atgal į kalną pakeliui į 10-tą jau susisuko galva - norėjau grįžti tuo pačiu maršrutu, kaip į 7-tą variau, bet nenusiėmiau krypties ir išvariau į asfaltuotą keliuką. Toliau dar prie pelkės pasimaliau - 1min40s premija. Į 12-tą pasirinkau blogą variantą apibėgti per kairę keliu - šlaitu eidamas sukilau per aukštai ir sumaišiau lomas. Pribėgau prie punkto šalia kalniuko, atsižymėjau, tikrinu numerius - ne mano. Gerai, kad H21S bėgęs ukrainietis žymėjosi, paklausiau kur stovi, parodė, tada pasitaisiau - dar 2min25s į krepšelį. Į 14-tą norėjau pabėgėti nykstančiu keliuku, bet vėl tokio nepamačiau, tai pravaliau pro visokį žalią ratais - dar 1min20s. Užbaigiau sklandžiai. Į finišą rimtai paspaudžiau, tai max HR išskrido į kosmosą (patikrinau ant kompo). Viso 6min klaidų, daugokoka...
Nugirdau agentūroje VBS, kad kitais metais Takas gali vykti Nidoje, bet dar svarstoma, nes dalyviams išlaidos gali būti didelės. Tikiuosi visgi vyks Nidoje, tada bus galima dalyvauti visas dienas, Takas 2011-ais Palangoje man labai patiko.
Prabėgimas (click to zoom):
12 PM
Running warm up/down 4:57 [1] 0.7 km (7:02 / km)
ahr:130 max:151 shoes: VJ Irock (2015)
Iki mašinos.
Saturday Jun 22, 2019 #
10 AM
Running warm up/down 4:16 [2] 0.76 km (5:38 / km) +10m 5:17 / km
ahr:135 max:169 shoes: VJ Irock (2015)
Iki starto, bėgosi puikiai.
Orienteering race 1:17:38 [2] *** 8.63 km (9:00 / km) +130m 8:22 / km
ahr:159 max:188 spiked:10/15c slept:7.0 shoes: VJ Irock (2015)
Takas 2019 Vištytyje, antra diena, vidutinė, Beržinis, H35, 6,3 km.
Bėgosi puikiai, tai nuo pat pradžių kažkaip nenorėjau žiūrėti į žemėlapį, tai jau į pirmą KP padariau nereikalingą lankelį kokių 20s. Į antrą pasirinkau saugų prabėgimą, tačiau jo gale kažkaip neįžiūrėjau reikiamo keliuko, į kurį turėjau nusukti ir nesuskaičiau žemėlapio tvarkingai, o čia prasinešė Marius A. Nors atrodė, kad jau per toli, pagalvojau, jis žino kur varo ir nuvariau paskui jį "kažkur". Pasirodo, mane pralenkdamas jis bėgo į mane ir galvojo, kad aš žinau kur varau :-) Kadangi atsitrenkus į pelkutę panašūs orientyrai buvo aplink, tik prisirišęs prie tokios pat pelkutės laukymėje supratau, kad ganausi 90 laipsnių kampu ant tokių pat orientyrų, bet ne ten kur reikia. 4min50s klaidos. Netoli 3-io vėl ganiausi ne ten kur galvojau, tai teko pasidairyti, kol prisirišau - 20s. Į 4-tą saugiu variantu. Į 5-tą po tiek grybavimų vėl saugiu variantu, tai Dbsportas išrašė 23s. Į 6-tą apibėginėjau saugiu variantu pro dešinę, tai bėgdamas pro 2-ą KP proskyna dar pasidairiau, kaip čia to keliuko nepamačiau. Toliau bėgdamas proskyna nusigandau pelkės kirtimo, tai pasukau keliu į dešinę. Kirtus kelią ir leidžiantis nuo šlaitelio link pelkės paslydau ir pasukau dešinę koją. Nors atrodė nestipriai, bet pelkę pakirtus ir norint subėgti į šlaitą supratau, kad net nebepaeinu ir varžybos man baigėsi. Pašlubčiojęs ant šlaito kurį laiką susikaupiau ir bandžiau judėti toliau, su pusantros kojos nušokinėjau iki 6-to. Iki gėrimo KP dar pašaldžiau čiurną pelkėje. Toliau gavosi kažkoks slinkimas, kiek koja leido. Pakeliui į 8-tą mane 4' prisitraukė Molis ir mestelėjo repliką, kad aš grybauju. Prie 9-to atslinkus teko jam tą pačią repliką pakartoti, o į 10-tą jis kažkur visai pasiklydo. Toliau be ypatingesnių nuotykių, apart, kad į paskutinį įšokus į kelią visai galva nebeveikė, tai pasidaviau paskui 2 kitus grybus į pievą kairėje ir padariau negarbės ratą, vietoj to, kad ant kelio pasukčiau į dešinę ir per pievą ramiai pasiimčiau 100-tinį. Galva dar neveikė taip stipriai, kad netoli KP pievoje pasimečiau pamatęs tris galimus KP ir tik pasitikrinęs legendą supratau, kad man reikia to, nuo kurio jau į finišą eina markiruotė. 1min6s klaidos. Sumoje ne koks pasirodymas, nors vietovė patiko. Įdomu, kad Dbsportas prisitaikė prie mano sulėtėjusio grafiko ir nuo 9-to KP klaidų dėl sumažėjusio greičio neberašė. Grįžus namo koja visai nieko, ištino nedaug, tai pirmadienį tikiuosi pavyks ramiai pratrepsėti trasą.
Prabėgimas (click to zoom):
Bėgosi puikiai, tai nuo pat pradžių kažkaip nenorėjau žiūrėti į žemėlapį, tai jau į pirmą KP padariau nereikalingą lankelį kokių 20s. Į antrą pasirinkau saugų prabėgimą, tačiau jo gale kažkaip neįžiūrėjau reikiamo keliuko, į kurį turėjau nusukti ir nesuskaičiau žemėlapio tvarkingai, o čia prasinešė Marius A. Nors atrodė, kad jau per toli, pagalvojau, jis žino kur varo ir nuvariau paskui jį "kažkur". Pasirodo, mane pralenkdamas jis bėgo į mane ir galvojo, kad aš žinau kur varau :-) Kadangi atsitrenkus į pelkutę panašūs orientyrai buvo aplink, tik prisirišęs prie tokios pat pelkutės laukymėje supratau, kad ganausi 90 laipsnių kampu ant tokių pat orientyrų, bet ne ten kur reikia. 4min50s klaidos. Netoli 3-io vėl ganiausi ne ten kur galvojau, tai teko pasidairyti, kol prisirišau - 20s. Į 4-tą saugiu variantu. Į 5-tą po tiek grybavimų vėl saugiu variantu, tai Dbsportas išrašė 23s. Į 6-tą apibėginėjau saugiu variantu pro dešinę, tai bėgdamas pro 2-ą KP proskyna dar pasidairiau, kaip čia to keliuko nepamačiau. Toliau bėgdamas proskyna nusigandau pelkės kirtimo, tai pasukau keliu į dešinę. Kirtus kelią ir leidžiantis nuo šlaitelio link pelkės paslydau ir pasukau dešinę koją. Nors atrodė nestipriai, bet pelkę pakirtus ir norint subėgti į šlaitą supratau, kad net nebepaeinu ir varžybos man baigėsi. Pašlubčiojęs ant šlaito kurį laiką susikaupiau ir bandžiau judėti toliau, su pusantros kojos nušokinėjau iki 6-to. Iki gėrimo KP dar pašaldžiau čiurną pelkėje. Toliau gavosi kažkoks slinkimas, kiek koja leido. Pakeliui į 8-tą mane 4' prisitraukė Molis ir mestelėjo repliką, kad aš grybauju. Prie 9-to atslinkus teko jam tą pačią repliką pakartoti, o į 10-tą jis kažkur visai pasiklydo. Toliau be ypatingesnių nuotykių, apart, kad į paskutinį įšokus į kelią visai galva nebeveikė, tai pasidaviau paskui 2 kitus grybus į pievą kairėje ir padariau negarbės ratą, vietoj to, kad ant kelio pasukčiau į dešinę ir per pievą ramiai pasiimčiau 100-tinį. Galva dar neveikė taip stipriai, kad netoli KP pievoje pasimečiau pamatęs tris galimus KP ir tik pasitikrinęs legendą supratau, kad man reikia to, nuo kurio jau į finišą eina markiruotė. 1min6s klaidos. Sumoje ne koks pasirodymas, nors vietovė patiko. Įdomu, kad Dbsportas prisitaikė prie mano sulėtėjusio grafiko ir nuo 9-to KP klaidų dėl sumažėjusio greičio neberašė. Grįžus namo koja visai nieko, ištino nedaug, tai pirmadienį tikiuosi pavyks ramiai pratrepsėti trasą.
Prabėgimas (click to zoom):
Thursday Jun 20, 2019 #
Event: TAKAS 2019
8 PM
Running 50:35 [1] 7.03 km (7:12 / km) +82m 6:48 / km
ahr:127 max:157 slept:6.0 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS
Ratukas Lazdynų miške. Pusryčiai ir pietūs kažkaip gavosi per kūdi, tai net bananas prieš bėgimą neišgelbėjo - nelabai buvo energijos iš ko judėti, tai po ratuko nusiėmiau. Nelengvas tas silikatinės plytos trupinimo kelias.